立定跳远学练测一本通 体育理论 王雄 朱昌宇 新华正版
队体能教练专业指导，帮孩子跳得更高、更远、更轻松，有效提高体质测试及体育试！附赠动作，孩子学练更轻松！
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作者王雄 朱昌宇
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115627063
出版时间2024-03
版次1
装帧平装
开本32开
页数104页
定价39.8元
货号xhwx_1203224575
上书时间2024-03-11
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主编：
队体能教练专业制定6周常提升/3周突击训练方案图解说明跟练，家长也能轻松指导帮助孩子跳得更高、更远、更轻松有效提高体质测试及体育试——立定跳远有方测试规则测试前准备影响因素不好的常见原因——常提升有策略立定跳远技术训练6周常提升训练方案——突击训练3周突击训练方案
目录：
章 立定跳远怎么测？
1.1 测试规则 2
1.2 要点提示 3
测试前要做的准备 3
测试时的注意事项 3
1.3 影响因素 4
腿部力量与爆发力 4
手臂力量与爆发力 4
腰腹力量 4
协调 4
第 2章 立定跳远常怎么练
2.1 立定跳远不合格的常见原因 6
预备错误 6
摆臂动作不标准 6
身体伸展、折叠的幅度不够 6
落地时站不稳 6
2.2 立定跳远技术训练 7
预备 7
预摆起跳 7
腾空阶段 8
落地阶段 8
2.3 6周常提升训练方案 9
第 1周常提升训练方案 9
第 2周常提升训练方案 26
第3周常提升训练方案 42
第4周常提升训练方案 56
第5周常提升训练方案 70
第6周常提升训练方案 80
第3章 立定跳远突击怎么练
3.1 周突击训练方案 90
3.2 第 2周突击训练方案 96
3.3 第3周突击训练方案 101
内容简介：
立定跳远测试是体质健康测试及体育试中的重要项目，可通过强化腿部、手臂和腰腹肌肉的力量，以及提高全身协调，有效提高测试。本书针对立定跳远测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试不合格的常见原因和技术训练方，并提供了为期6周的常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。家长、体育老师、青体能教练等可根据的实际情况和需求，参或直接使用立定跳远学练测一本通内容进行指导。
作者简介：
王雄清华大学体育教育训练学博士，体育局训练局队体能训练中心创建人、负责人，研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、青体育、健康促进工程等。备战2024巴黎体能专家组成员、召集人，为游泳等二十余支队提供过相关体能测评和训练指导服务；主编了“身体训练动作指导丛书”“青身体训练动作指导丛书”等二十余部书籍；朱昌宇武汉体育学院体育教育训练学硕士，体育局训练局体能中心体能训练师；担任美国心脏协会（aha）培训导师，获得美国运动医学学会纠正训练师（nasmces）、mjp青运动表现训练师（mjpds）认证；先后为田径队、男子青年篮球队和女子乒乓球队等多支队伍提供过体能训练指导。
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