仰卧起坐学练测一本通 体育理论 王雄 朱昌宇 新华正版
队体能教练专业指导，帮孩子解锁仰卧起坐密码，有效提高体质测试及体育试！附赠动作，孩子学练更轻松！
￥ 26.2 6.6折 ￥ 39.8 全新
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作者王雄 朱昌宇
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115627070
出版时间2024-03
版次1
装帧平装
开本32开
页数88页
定价39.8元
货号xhwx_1203222654
上书时间2024-03-11
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主编：
队体能教练专业制定6周常提升/3周突击训练方案图解说明跟练，家长也能轻松指导帮助孩子解锁仰卧起坐密码有效提高体质测试及体育试——仰卧起坐有方测试规则测试前准备影响因素不好的常见原因——常提升有策略6周常提升训练方案——突击训练3周突击训练方案
目录：
章 仰卧起坐怎么测？
1.1 测试规则 2
1.2 要点提示 3
测试前要做的准备 3
测试时的注意事项 3
1.3 影响因素 4
腹部肌群力量和快速收缩耐受力 4
第 2章 仰卧起坐常怎么练
2.1 仰卧起坐不合格的常见原因 6
动作不规范 6
腹部肌群的快速收缩耐受力不够 6
2.2 6 周常提升训练方案 7
第 1周常提升训练方案 7
第 2周常提升训练方案 20
第3周常提升训练方案 32
第4周常提升训练方案 44
第5周常提升训练方案 56
第6周常提升训练方案 64
第3章 仰卧起坐突击怎么练
.1 周突击训练方案 76
3.2 第 2周突击训练方案 80
3.3 第3周突击训练方案 84
内容简介：
仰卧起坐测试是体质健康测试及体育试中的重要项目，可通过强化腹部肌群的速度耐力，有效提高测试。本书针对仰卧起坐测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试不合格的常见原因，并提供了为期6周的常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。家长、体育老师、青体能教练等可根据的实际情况和需求，参或直接使用仰卧起坐学练测一本通内容进行指导。
作者简介：
王雄清华大学体育教育训练学博士，体育局训练局队体能训练中心创建人、负责人，研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、青体育、健康促进工程等。备战2024巴黎体能专家组成员、召集人，为游泳等二十余支队提供过相关体能测评和训练指导服务；主编了“身体训练动作指导丛书”“青身体训练动作指导丛书”等二十余部书籍；朱昌宇武汉体育学院体育教育训练学硕士，体育局训练局体能中心体能训练师；担任美国心脏协会（aha）培训导师，获得美国运动医学学会纠正训练师（nasmces）、mjp青运动表现训练师（mjpds）认证；先后为田径队、男子青年篮球队和女子乒乓球队等多支队伍提供过体能训练指导。
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