心里的苦，身体知道：疗愈身心的7个实操练习

图书标准信息

• 作者 [日]自凝心平 著；张雯 译
• 出版社 北京时代华文书局
• 出版时间 2015-11
• 版次 1
• ISBN 9787569905618
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 192页
• 字数 200千字

【内容简介】

本书作者结合自己的生活经历和情感体验，用图文并茂、通俗易懂的语言告诉你：药不能百治，并通过身体部位疗法，让你打开宽容开关，理疗身心，舒畅情绪，一身轻松。在愉悦而又不乏充满哲理思辨的氛围下感受“身体开关”的奇妙！

【作者简介】

自凝心平（おのころ心平）1971年出生，国立滋贺大学经济学部毕业，专攻国际金融市场论。从事咨商工作至今十九年，曾帮助过的个案超过两万两千名，官方部落格每月有超过30万人点阅。擅长从患者的身体习惯或症状解读心理状态，并且协助患者改善心和身体的生活习惯。2008年开设自然治愈力学校，在日本全国展开讲座与工作坊，并指导许多治疗师、替代疗法师、教育者、医疗相关人员及全人医师。目前除了担任社团法人自然治愈力学校理事长一职，也正以建立融合替代疗法或工作坊的综合医疗设施——静修诊所（retreat clinic）为目标进行活动。

【目录】

目 录

前言　和解是幸福的开始／ 1

本书的使用方法／ 6

PART I　放松身心的七个动作

宽容开关一　原谅自己的外表／ 3

宽容开关一即有关自我认同的开关／ 6

宽容开关一灵敏度高者的特征／ 6

宽容开关一的故事／ 7

动作一　提肛行走／ 16

动作二　锻炼肛门和阴道的肌肉力量／ 17

Column 宽容开关一锻炼嗅觉探测器／ 18

宽容开关二　原谅母亲／ 19

宽容开关二与性欲和友好合作关系有关／ 22

宽容开关二灵敏度高者的特征／ 23

宽容开关二的故事／ 24

动作一　简单骨盆拉伸动作／ 32

动作二　屈膝体操／ 33

Column 宽容开关二锻炼身体感觉探测器／ 34

宽容开关三　原谅父亲／ 35

宽容开关三是关于过去与未来的平衡的开关／ 38

宽容开关三敏感度高者的特征／ 38

宽容开关三的故事／ 39

动作一　“咻”声吐气锻炼／ 48

动作二　寻找你的笑点／ 49

Column 宽容开关三锻炼味觉探测器／ 50

宽容开关四　原谅伴侣／ 51

宽容开关四与爱和共感能力有关／ 54

宽容开关四敏感度高者的特征／ 55

宽容开关四的故事／ 56

动作一　全力摆臂／ 64

动作二　弯腰下蹲全身呼吸／ 65

Column 宽容开关四锻炼平衡感／ 66

宽容开关五　原谅过去的人际关系／ 67

宽容开关五是关于交流的开关／ 70

宽容开关五敏感度高者的特征／ 70

宽容开关五的故事／ 71

动作一　脱下头盖骨的头盔／ 78

动作二　锁骨活性按摩／ 79

Column 宽容开关五锻炼听觉探测器／ 80

宽容开关六　原谅没有自信的自己／ 81

宽容开关六是与目、鼻、耳、口、皮肤的五感有关

的开关／ 84

宽容开关六敏感度高者的特征／ 85

宽容开关六的故事 ／ 86

动作一　舒缓眉头的快乐幸运射线／ 96

动作二　推揉耳朵／ 97

Column 宽容开关六锻炼视觉探测器／ 98

宽容开关七　原谅社会的理想和现实的差距／ 99

宽容开关七即有关理想与现实之间差距的开关／ 102

宽容开关七灵敏度高者的特征／ 102

宽容开关的故事七：不安的情绪从何而来？／ 103

动作一　在太阳下行走／ 110

动作二　悉心感受身体和一举一动／ 111

Column 宽容开关七锻炼触觉探测器／ 112

PART II　范例分析& 通过动作来学习宽容开关

范例分析　原谅没有自信的自己／ 115

自我测试　惯用眼测试／ 121

范例分析　原谅丈夫／ 124

自我测试　发音与脏器的测试／ 133

范例分析　原谅母亲／ 141

自我检查　骨盆倾斜情况测试／ 147

范例分析　原谅父亲／ 155

范例分析　原谅过去／ 165

写在最后／ 173