• 失眠不是你的错
图书条目标准图
21年品牌 40万+商家 超1.5亿件商品

失眠不是你的错

正版品相完好,套书和多封面版本咨询客服后再下单

13.13 5.3折 24.8 九品

仅1件

北京海淀
认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者丁振宇 著

出版社中国商业出版社

出版时间2012-10

版次1

装帧平装

上书时间2024-05-22

新起点书店

四年老店
已实名 已认证 进店 收藏店铺

   商品详情   

品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 丁振宇 著
  • 出版社 中国商业出版社
  • 出版时间 2012-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787504477842
  • 定价 24.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 234页
  • 字数 131千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】

  怎样才能摆脱失眠的困扰呢?首先要放松自己的心情,万病由心起,无论是什么样的病,多半是心理作用的障碍,失眠患者要找出导致自己失眠的原因,然后才能对症下药;其次要改变自己的生活习惯,有规律的作息,保证自己享有充足的睡眠时间;再次要注意自己的膳食,运用食物的力量巧妙地改善自己的睡眠;然后要多参加体育锻炼,生命在于运动,运动可以增强我们自身的体魄,提高自身的免疫力,可以帮助我们缓解失眠的症状。本书从不同的失眠类型入手,为您讲述各种不同的失眠治疗方式,希望能够帮您摆脱失眠的困扰,拥有一份高质量的睡眠。失眠,不是你的错。

【作者简介】
★★★★★ 给力正能量,迷你图书任你选 点击购买>>>>
【目录】
第一章 认识失眠,睡眠比吃饭更重要

人的睡眠是一种正常的生理反应,是大脑神经活动的一部分。睡眠是人生中不可或缺的重要部分,但是很多人却陷入失眠的困扰当中,那么到底什么是失眠呢?我们是否真正的认识失眠呢?专家指出:“失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病”认识失眠是治疗失眠的基础。

人为什么要睡觉

失眠的类型

中医学对失眠的认识

造成失眠的各种原因

催眠药吃得多也是毒药

多梦带来的危害

鼾病也是失眠的原因之一

第二章 远离失眠,了解睡眠卫生与自我保健

现在很多人饱受睡眠问题的干扰,美国的一项研究表明只5%的成年人从来没有睡眠问题。大部分的人都在遭受失眠的折磨,这其中甚至包括儿童,大约一半的老年人也在抱怨失眠,实际上,有些时候有睡眠问题并不是说明我们心理有问题,而是我们不懂得睡眠的自我保健与卫生,一个良好的环境是睡眠的基础保障,懂得为自己创造一个睡眠环境的人,才能够顺利地进入甜美的梦乡,想要远离失眠,不妨从自我保健做起。

早睡晚睡要视情

睡得多不一定睡得好

不要向自己的生物钟挑战

不要听单调的声音

创造良好的睡眠环境

睡眠姿势有讲究

睡眠好不好,枕头很重要

治疗失眠窗帘选择也有讲究

第三章 顺时而眠,让睡眠形成一种好的习惯

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁,良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。中医指出:养生之道,重在顺应时间的规律,顺应人体的规律,一天当中不同的时间段对于身体各个部位的养护不同,一年有四季,四季的特点也不同,因此养生要遵循不同时间段的规律。才能达到有效增强自身体质,提高生活质量,顺时而眠,才能养出好气色。

午后小睡赛神仙

子时:养护胆气,上床就寝

丑时养肝宜熟睡

卯时:积极起床,排出糟粕

春眠不觉晓,安睡要趁早

炎炎夏季的睡眠秘诀

秋季易入睡,睡眠有讲究

冬季好养生,好气色还要好睡眠

第四章 各取所需 不同的人采用不同的睡眠策略

睡眠是健康的晴雨表,也是生活中的一门哲学,关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。但是由于人们缺乏对失眠的认识,导致很多人陷入失眠的误区,由于各个年龄段的人性别、体质、生活习惯不同,所以引起失眠的原因也各不相同,因此不同的人,针对不同的病因,要采取不同的治疗策略,对症下药,这样才能达到缓解失眠的目的,否则只会适得其反,不但不会有好的效果,还会加重失眠。

帮助宝宝快速入睡的绝妙方案

青少年失眠如何调理

更年期妇女睡眠调节

老年人失眠如何调养

白领人士失眠怎么办

夜班族如何颠倒睡眠

孕妇睡眠巧妙指导

生意人如何安排睡眠

考试族的失眠调理方案

第五章 融入自然 绿色疗法让你轻松入睡

对于失眠患者来说,自然是最好的疗法,听一听音乐,不但可以陶冶自己的情操,而且可以净化自我的心灵,达到安神的目的,我国传统之中有很多治疗失眠的方法,比如说拔罐、刮痧、针灸疗法,在匆忙的工作之后洗个热水澡,抽出15~20分钟按摩一下脚底,为自己挑选一个好的药枕,轻轻地按摩耳穴,刺激耳朵上的穴位,都可以达到缓解自我心理的压力,平和心境,消除紧张、焦虑的目的,这种自然的疗法,不但没有副作用,而且对于身心十分有利。

音乐,赏心悦目的“催眠大师”

热水沐浴,打败你的失眠症状

刺激耳穴,轻松告别失眠

按摩帮你找回失去的睡眠

拔罐、刮痧唤回你的好睡眠

药枕,睡眠中养出好气色

针灸疗法,让你夜间睡得香

足底按摩,让你摆脱失眠

第六章 饮食疗法 吃出你的好睡眠

俗话说:五谷皆食,粗细都吃,食不厌杂,适可而止。七八分饱,青春不老,中国人自古讲究吃,古人讲究以吃来达到养生功效,也不无道理。追求健康长寿是21世纪新的主旋律。如何才能吃出健康来是一个重大的问题,中医讲究饮食也有一定的原则,不可暴饮暴食,也不可过度节食,营养均衡,才能百病不生,同时饮食也有一定的讲究,不同的人群,不同的体质,选用合理的膳食,才能达到养心、凝神、治疗失眠的效果。

食疗是防治失眠的基础

食疗也有一定的原则

失眠的饮食禁忌

失眠患者的参考膳食

失眠的饮食选择

小果脯辅助失眠大功效

粥汤不起眼,睡眠好帮手

第七章 心理疗法 好睡眠从今晚开始

“万病从心起”这是恒古不变的道理,一个人过喜,过忧,过急躁、紧张,都会导致心病,一般来说大夫只能治好患者的一时之病,心病还需心药医。很多人在失眠之后,就开始滥用药物,试图治疗无形的心病,这样不但没有缓解病症,而且还加重了心理的负担。人的一生不可能都是一帆风顺的,因此遇到一些烦恼的事情,一定要学会自我调节,只有心胸开阔了,心境才会平和。试着学会安慰自己,调节自己的情绪,减轻自我的压力,或许失眠就远离你了。

平衡心理、控制急躁治疗失眠

自我暗示是怎么回事

神奇的情志疗法

自我催眠的神奇力量

伴随冥想,一起进入梦乡

减轻心理压力,可以治疗失眠

打开心结,让心灵在宁静中沉睡

克服紧张情绪,和失眠说再见

第八章 适当运动 身心健康好睡眠

人的身体犹如一台机器,需要经常呵护和保养,才能够正常的运转,锻炼是最好的保养方式,所谓:生命在于运动,想要拥有强健的体魄就必须加强自身的锻炼,经常参加一切去威胁的锻炼活动,不仅可以调节我们的心绪,而且还可以磨练我们的心志,经常参加一些娱乐活动可以养心、养身。当一个人的身体处于健康的状态时,心情自然就会好,好心情是睡眠的第一保障。

散步、慢跑,让你睡眠香又甜

练习瑜伽,帮你赶走失眠

和谐性爱,提高睡眠质量

预防失眠,长期锻炼很关键

梳头也是一种改善睡眠的“运动”

运动要遵循一定的原则

田园小劳,防止失眠
点击展开 点击收起

—  没有更多了  —

以下为对购买帮助不大的评价

此功能需要访问孔网APP才能使用
暂时不用
打开孔网APP