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心里的苦身体知道(疗愈身心的7个实操练习)

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48.24 32 九品

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北京朝阳

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作者[日]自凝心平著；张雯译

出版社北京时代华文书局

ISBN9787569905618

出版时间2015-11

装帧其他

开本32开

定价32元

货号9787569905618

上书时间2024-05-17

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商品详情

品相描述：九品

商品描述: 导语摘要
《心里的苦身体知道（疗愈身心的7个实操练习）》通过介绍7个身体开关，以结合图例的形式将身体的每个部位进行剖析，从而预防心理健康疾病的发生。
作者自凝心平作为经验丰富的心理治疗师，能够从身体和心理两方面分析疾病来源，对症下药。
相比较传统的心理健康方面的书籍，本书通俗易懂，而且富于哲理，对于当下处于工作压力较大的职场人士，可以进行自我调节，从而修复自身活力。这不失为一本好书。

作者简介
自凝心平，1971年出生，国立滋贺大学经济学部毕业，专攻靠前金融市场论。从事咨商工作至今十九年，曾帮助过的个案超过两万两千名，官方部落格每月有超过30万人点阅。擅长从患者的身体习惯或症状解读心理状态，并且协助患者改善心和身体的生活习惯。2008年开设自然治愈力学校，在日本**展开讲座与工作坊，并指导许多治疗师、替代疗法师、教育者、医疗相关人员及全人医师。目前除了担任社团法人自然治愈力学校理事长一职，也正以建立融合替代疗法或工作坊的综合医疗设施——静修诊所（retreat clinic）为目标进行活动。张雯，毕业后一直从事日本笔译工作，获得日语靠前一级证书，参与过漫画、轻小说、各类上午合同文件的翻译工作。已出版翻译作品有西原理惠子三部曲――《女孩无语》《京东物语》《打拼物语》等，目前从事部分正版动画译制工作。

目录
前言和解是幸福的开始本书的使用方法PART I 放松身心的七个动作宽容开关一原谅自己的外表宽容开关一即有关自我认同的开关宽容开关一灵敏度高者的特征宽容开关一的故事动作一提肛行走动作二锻炼肛门和阴道的肌肉力量 Column 宽容开关一锻炼嗅觉探测器宽容开关二原谅母亲宽容开关二与性欲和友好合作关系有关宽容开关二灵敏度高者的特征宽容开关二的故事动作一简单骨盆拉伸动作动作二屈膝体操 Column 宽容开关二锻炼身体感觉探测器宽容开关三原谅父亲宽容开关三是关于过去与未来的平衡的开关宽容开关三敏感度高者的特征宽容开关三的故事动作一“咻”声吐气锻炼动作二寻找你的笑点 Column 宽容开关三锻炼味觉探测器宽容开关四原谅伴侣宽容开关四与爱和共感能力有关宽容开关四敏感度高者的特征宽容开关四的故事动作一全力摆臂动作二弯腰下蹲全身呼吸 Column 宽容开关四锻炼平衡感宽容开关五原谅过去的人际关系宽容开关五是关于交流的开关宽容开关五敏感度高者的特征宽容开关五的故事动作一脱下头盖骨的头盔动作二锁骨活性按摩 Column 宽容开关五锻炼听觉探测器宽容开关六原谅没有自信的自己宽容开关六是与目、鼻、耳、口、皮肤的五感有关的开关宽容开关六敏感度高者的特征宽容开关六的故事动作一舒缓眉头的快乐幸运射线动作二推揉耳朵 Column 宽容开关六锻炼视觉探测器宽容开关七原谅社会的理想和现实的差距宽容开关七即有关理想与现实之间差距的开关宽容开关七灵敏度高者的特征宽容开关的故事七：不安的情绪从何而来？动作一在太阳下行走动作二悉心感受身体和一举一动 Column 宽容开关七锻炼触觉探测器PART II 范例分析 & 通过动作来学习宽容开关范例分析原谅没有自信的自己自我测试惯用眼测试范例分析原谅丈夫自我测试发音与脏器的测试范例分析原谅母亲自我检查骨盆倾斜情况测试范例分析原谅父亲范例分析原谅过去写在最后

内容摘要
在《心里的苦身体知道（疗愈身心的7个实操练习）》中，作者自凝心平结合自己的生活经历和情感体验，用图文并茂、通俗易懂的语言告诉你：药不能百治，并通过身体部位疗法，让你打开宽容开关，理疗身心，舒畅情绪，一身轻松。在愉悦而又不乏充满哲理思辨的氛围下感受“身体开关”的奇妙！

精彩内容
前后是椭圆的，抑或上下是椭圆的？它的左右有没有稍显不对称呢？超高速旋转的你，如果变成一个小球，最完美的情况应该接近于“水滴”的形状。“水灵灵”这个词，形容的不正是仿佛要滴水的样子吗。我们身体的60％～70％是由水构成的。实际上，我们生命最初期的“受精卵”就是个非常漂亮的球形，而受精卵的99％都是水。我们所有人的人生，都是从球形水滴开始的。水滴表面有张力，当你向它吹气它会立刻改变形状，但一停下它就会灵动地缩回球形……想象这就是你骨盆内的那个小球吧，这正是中心球最理想的状态。倾斜身体获取平衡是关键对中心球施加压力或赋予其个性，就会让它向一侧倾斜。如果你一步都不动，它就会缩成一个小球，所以如果你想让身体获得成长，就需要时不时地踏出一大步或是一小步，用倾斜来纠正它的平衡。举个例子，来自男性的压力会被施加在身体右侧。于是中心球会先向左偏斜，再回到原来的中心位置。但如果这时你的身体对此压力做出过剩反应，将中心球推往右侧力量就过于强势，致使右半身紧张，甚至僵硬和疼痛。除此以外，过去的心理阴影带来的压力会体现在背部。这时中心球为保持平衡，会向腹部的前方滚动。此后，当它想要回到正中心时，对心理阴影的强烈反抗会把它重重地推回去，从而引发腰痛和僵硬等症状。很多情况下，身体还会因为相反部位使不上劲而出现驼背，让整个人看上去萎靡不振。如果与压力硬碰硬的话，会对中心球造成损伤。如果能做到像柳条那样柔韧，一度倾斜后很快恢复平衡的话，对抗压力就会变得轻松很多。“那个人变得圆滑了。”人生也是一样的。我们尽管都倾斜过、摔倒过，但也都能在奋力恢复原状的同时获得成长。当你遭遇各种各样的难题，你自身目前的“倾斜度”才是解决问题的最大提示。切记不要做出过度的反应，承受完压力就从容不迫地回归原位。只要能获得这种柔韧的特质，你的人生就能变得非常轻松。女性的身体以七年为周期对女性而言，骨盆的中心器官就是子宫。当女性怀孕时这就是胎儿的温床，但你可能想不到，子宫在通常状态下大小仅为7厘米。女性的身体每遇到七的倍数年都会发生一次变化。东洋医学将子宫划归为“肾”，而与肾相关的数字正是“7”。7这个数字与女性渊源颇深，还请铭记这一点。子宫稍稍前倾是正常的一般来说，子宫稍稍前倾才是正常的状态。然而那些用脑过度、大脑容易疲劳的人，有不少都出现了子宫后倾或是向背部上移的情况。另外，子宫向右下方倾斜的人，一旦压力过大就会出现食欲不振；向左下方倾斜的人，则会反过来产生过食倾向。除此之外还有人走路时臀部左右摇摆，这些人子宫位置不稳定，一旦遇到压力就会立刻感到焦虑，容易迷失自我。子宫的倾斜方向是心的倾斜方向调整子宫的倾斜，对与身心的安定和感情的稳定能起到极大的作用。下面将为你介绍的“简单骨盆拉伸动作”（32页）和“屈膝体操”（33页）能帮助你调整千宫的位置，还请务必让它成为你每天的习惯。P28－31

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