写给孩子的抗压力手册
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作者［美］凯蒂·赫尔利 （Katie Hurley） 著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111760221
出版时间2024-08
装帧平装
开本16开
定价69.8元
货号1203402462
上书时间2024-11-14
商品详情
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关于作者
写给孩子们的一封信
写给家长们的一封信
前言 理解压力
第一章 压力是一种什么感受？ ... 001
情绪汤...003
感受、想法和需求...007
揭秘感受...009
给今天上色...011
感受云...013
给感受命名...015
把压力形象化...016
感受温度计...018
身体压力点...020
感受日记...022
第二章 建立抗压能力 ... 023
压力检查表...025
这个问题有多大...027
内在与外在...030
三种简单的呼吸技巧...032
5拍法——冷静下来！...037
选择你的道路...041
让糟糕的情绪飞走...044
渐进性肌肉放松法...046
压力应对工具包...047
第三章 克服障碍 ... 049
你能控制的范围...051
掌控局面...054
放松故事...056
两种行动清单...057
忧虑脑/冷静脑...059
问题解决卡...063
攀登者...065
健康和不健康的应对方式...067
障碍金字塔...069
创作自己的图文小故事...071
使用红绿灯...073
权衡你的选择...075
为挫折做准备...077
第四章 建立沟通技能 ... 079
我采用哪种沟通方式...082
照镜子...085
I语句...087
边界宣言...089
他们在想什么...091
语言转换...092
角色扮演...093
每晚儿童新闻...095
加入谈话...096
积极倾听技巧清单...097
第五章 我相信自己！ ... 099
你的个人广告牌...100
自尊塔...102
满满的感恩盘...105
勇气卡片...107
人格彰显时刻...109
为我鼓掌...111
闪闪发光的我...113
自尊检查表...114
相反，我应该对自己说什么...115
给自己的便签...117
第六章 积极思维 ... 119
翻转思维...121
改变你的路线...122
滑动思维...124
可视化...126
“我可以”便利贴...127
思维量表...129
胜利/失败比例...131
通往成功之路的里程碑...133
积极思维链...135
接地练习...137
最后的思考...138
参考阅读 ... 140
致谢 ... 141
内容摘要
从过高的学业目标、被压缩的玩耍时间到家长的过度期望，今天的孩子生活在一个充满压力的世界。在本书中，心理问题专家凯蒂·赫尔利基于儿童的认知特点，提供了75 种她在实践中亲测有效的减压策略、活动设计和对话脚本等众多心理调适小工具，形式活泼有趣，能有效帮助孩子应对生活中的压力，克服种种障碍，让他们意识到自己可以完成艰难的任务。本书非常适合孩子阅读和亲子共读。对于4—11 岁儿童及其父母、老师、心理治疗师以及相关专业人士来说，这都是一本汇集了大量宝贵资源的工具书。
主编推荐
实验证明，长期的压力和紧张情绪会破坏孩子大脑神经系统的发育，带来焦虑、抑郁等众多心理问题。
而当下的教育环境，压力似乎不可避免，孩子们和他们的父母现在比以往任何时候都更需要支持和具体的策略来应对压力。
要帮助孩子学会缓解压力、调节情绪，该怎样去做？
这本彩色的图画工具书畅销国外，得到了众多家长和心理专业人员的好评，
它轻松有趣，配图精美，更重要地是它结合认知行为科学，实现科学减压。
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