【八五品】 女生改变从跑步开始(墨菲的女性跑步指南)
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天津武清
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作者(英)萨姆·墨菲|译者:毕晓菲
出版社南方日报
ISBN9787549114443
出版时间2016-10
装帧平装
开本16开
定价42元
货号1239641
上书时间2024-05-12
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商品详情
- 品相描述：八五品
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商品简介
什么是跑步？跑步是很好高效且方便的有氧运动。来自英国的专业私人跑步教练萨姆·墨菲，用多年的跑步经验告诉你，怎么把跑步变成快乐的事。《女生，改变从跑步开始》回答你关于跑步的所有问题，让女生爱上跑步，越跑越美丽。
《女生改变从跑步开始(墨菲的女性跑步指南)》从跑步类型介绍到制定计划，从跑前热身到跑后的冷却缓和，从跑步装备到跑步的饮食，从普通训练到强化训练，面面俱到。结合了数十位女性跑者的跑步经历，教你怎么挑选跑步衣着，怎么调整自己的跑步姿势，如何跑前热身与跑后缓和，利用跑步日记科学地制定跑步日程，如果参加马拉松比赛应该要怎么训练……
作者简介
萨姆·墨菲，英国很好的专业跑步教练，拥有17年的跑步者经验，参加过16场马拉松、喜马拉雅100英里阶段赛、苏格兰53千米超长马拉松，还有各种类型的比赛，比如铁人三项运动等等。她不仅一位跑步者，也是一位跑步教练，多年来帮助无数女性朋友实现她们的目标，同时还积极推动了英国女性跑步运动的发展。目前为止，她已为跑步运动写了八本指导书，被翻译成多国语言，畅销优选。
目录
Chapter1给自己一个跑步的理由
爱上跑步的十个理由
跑步如何让身体*健康
克莱尔的故事“跑步给予我生命力”
Chapter2出发前该做的准备
你准备好了吗？
给初跑者的几个建议
让跑步成为生活的一部分
安妮特的故事“家人都以我为傲”
Chapter3跑步前后的热身与缓和
如何热身、缓和
提高你的跑步技巧很重要
Chapter4关于跑步，你应该知道的
跑得*快、*健康的秘诀
训练项目选择与各类跑步方式简介
找到属于自己的跑步节奏
如何选择跑步地点
海伦的故事“享受每千米，无论快慢”
Chapter5辅助跑步的平衡练习
交叉训练
伸展运动
核心稳定性练习
跑步中如何避免受伤
Chapter6好装备，跑步的*佳伙伴
跑步从穿上一双好鞋子开始
怎么选择合适的运动装
测量辅助小设备
Chapter7跑步的饮食哲学
燃烧的能量
水要怎么喝
米歇尔的故事“跑起来，重获新生”
Chapter8约上你的小伙伴
加入群体，一起跑步
保持体力，坚持到底
各就各位，参与比赛
Chapter9要健康，也要安全
独自跑步时的个人安全
如何预防和处理运动损伤
常见运动受伤类型与困扰
Chapter10奔跑，为生命与快乐
鼓励孩子去跑步
让青春期的女孩子活跃起来
西沃恩的故事“满怀自信，迎接挑战！”
跑步与每月的特殊日子
怀孕期间与生产后的跑步指南
40岁之后与时间的赛跑
萨拉的故事“现在我比20岁的时候*加健康”
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