游得最快：游泳技术、训练及计划设计宝典（中国教练员培训教材）/竞技运动训练前沿理论与实践创新丛书

图书标准信息

• 作者 Ernest、W·Maglischo 著；温宇红、袁守龙 译
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2016-03
• 版次 1
• ISBN 9787564418526
• 定价 149.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 672页
• 字数 1041千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 竞技运动训练前沿理论与实践创新丛书

【内容简介】

　　《游得*快》一书层次清晰、形式多样、内容丰富。全书分三大部分，共22章。第一大部分游泳技术。重点介绍游泳运动的力学原理，以及竞技游泳技术分析；第二部分游泳训练。着重讲述游泳运动的生理学基础及训练原理，并在此基础上介绍不同项目游泳运动员训练计划的制订原则及方法。书中还列举了一些非常成功的游泳教练员和运动员的训练案例。第三部分游泳竞赛。重点针对游泳运动员参赛技术、战术方案的制订，以及赛前热身和赛后恢复的方法手段提供科学建议。
　　《游得*快：游泳技术、训练及计划设计宝典（中国教练员培训教材）/竞技运动训练前沿理论与实践创新丛书》内容既包括运动科学基础理论知识、研究方法的描述，又拥有便于操作的训练方法和手段的介绍，充分体现了理论性与实用性的结合。将会对我国游泳运动训练和科研、教学具有重要的指导作用。《游得*快：游泳技术、训练及计划设计宝典（中国教练员培训教材）/竞技运动训练前沿理论与实践创新丛书》适合所有游泳教练员、科研人员、运动员、体育学游泳方向研究生和本科生。

【作者简介】

作者:(美)马格利索 编者:蔡家东 译者:温宇红

【目录】

第一部分 游泳技术
第一章 增大推进力
第一节 升力和阻力
第二节 游泳推进力理论
第三节 前臂对产生推进力的作用
第四节 腿部动作的推进力
第五节 支持牛顿第三定律是推进力产生原因的主要观点
第二章 减少阻力
第一节 减少阻力的重要性
第二节 水运动时的层流和湍流特征
第三节 波浪
第四节 阻力的测量
第五节 阻力的形成
第六节 通过控制速度减少阻力
第三章 增大推进力及减小阻力的原理和方法
第一节 手臂划水产生的推进力
第二节 打腿产生的推进力
第三节 身体波浪产生的推进力
第四节 4种竞技泳姿有效游泳的方法
第四章 自由泳
第一节 动作和速度轨迹
第二节 臂部动作
第三节 腿部动作
第四节 臂腿配合
第五节 身体姿势与呼吸
第六节 常见错误动作
第七节 自由泳技术练习方法介绍
第八节 比赛中的呼吸节奏
第五章 蝶泳
第一节 动作和速度轨迹
第二节 臂部动作
第三节 海豚腿
第四节 臂腿配合
第五节 身体波浪动作和呼吸
第六节 水下海豚腿
第七节 常见错误动作
第八节 蝶泳技术练习方法介绍
第六章 仰泳
第一节 动作和速度轨迹
第二节 三峰模式的臂部动作
第三节 腿部动作
第四节 臂腿配合
第五节 身体姿势、身体转动与呼吸
第六节 水下海豚腿
第七节 常见错误动作
第八节 仰泳技术练习方法介绍
第七章 蛙泳
第一节 平式蛙泳和波浪式蛙泳
第二节 动作和速度轨迹
第三节 臂部动作
第四节 腿部动作
第五节 臂腿配合
第六节 身体位置和呼吸
第七节 水下长划臂
第八节 常见错误动作
第九节 蛙泳技术练习方法介绍
第八章 出发、转身与到边技术
第一节 出发
第二节 转身
第三节 到边

第二部分 游泳训练
第九章 运动训练的生理反应
第一节 肌肉系统
第二节 血液循环系统
第三节 呼吸系统
第四节 训练和比赛中荷尔蒙的作用
第十章 能量代谢和游泳竞技能力
第一节 能量及其来源
第三节 乳酸和肌肉pH值对疲劳的影响
第四节 能量代谢系统概述
第五节 比赛和训练的能量代谢
第十一章 训练对竞技能力提高的影响
第一节 ATP-CP系统的训练
第二节 无氧酵解系统的训练
第三节 推迟酸性物质堆积的训练
第十二章 训练原则
第一节 训练原则
第二节 训练参数
第十三章 耐力训练
第一节 无氧阈训练理论
第二节 有氧阈
第三节 耐力训练分级
第四节 耐力训练的类型
第十四章 短冲训练、比赛节奏训练和恢复性训练
第一节 短冲训练的目的
第二节 3种形式的短冲训练
第三节 比赛节奏训练
第四节 恢复训练
第十五章 不同项目的训练
第一节 长距离运动员的训练
第二节 短距离运动员的训练
第三节 中距离运动员的训练
第四节 针对仰泳、蝶泳和蛙泳运动员的其他训练建议
第五节 混合泳运动员的训练
第十六章 训练监控
第一节 血液检测法
第二节 其他监控耐力训练的方法
第三节 无氧能力、肌肉有氧和无氧耐力的测试
第四节 使用测试对训练进行监控
第十七章 赛季训练计划
第一节 多年训练计划
第二节 年度训练计划
第三节 赛季训练计划
第四节 年度训练计划范例
第五节 周训练计划
第六节 日训练计划
第十八章 赛前训练
第一节 赛前减量期的类型
第二节 赛前训练对竞技能力的影响
第三节 赛前减量阶段的生理变化
第四节 赛前减量的程序
第五节 赛前训练的建议
第六节 连续比赛的再次减量
第七节 微缩减量训练
第十九章 过度训练
第一节 什么是过度训练
第二节 过度训练的原因
第三节 过度训练的症状
第四节 通过生理和心理测试诊断过度训练
第五节 过度训练的缓解
第六节 过度训练的预防

第三部分 竞赛
第二十章 划频和划幅
第一节 划频、划幅和游速的计算
第二节 划频、划幅与游速的关系
第三节 影响划频划幅最佳组合的因素
第四节 应该教授划频知识吗？
第五节 寻找划频和划幅的最佳组合
第六节 改善划频、划幅和游速组合的练习方法
第七节 比赛中疲劳对划频、划幅和游速的影响
第八节 划频控速
第二十一章 控速及战术
第一节 比赛控速
第二节 比赛战术
第二十二章 热身与放松游
第一节 热身
第二节 按摩
第三节 过度呼吸
第四节 放松游