12周科学游泳指南
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作者(英)丹尼尔·福特(Daniel Ford)
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787534992544
出版时间2018-10
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号1201777159
上书时间2023-12-10
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商品详情
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作者简介
丹尼尔·福特（Daniel Ford），曾经是久坐族的资深一员，但他偶尔也会穿上运动服。当他靠前次开始跑步的时候，他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后，他成功地完成了在南非开普敦有名的两场双洋不错马拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有着类似的经历：尽管靠前次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙，但是不需几个月，他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。
目录
1.承诺迎接挑战：告诉其他人您的打算，让自己没有退路。
2.开始游泳：计划正在有序进行，您可以慢慢地放松下来，开始游泳……
3.拉伸和放松：拉伸和放松是锻炼计划中不可或缺的部分……
4.游泳成为一种习惯：游泳很快会成为您生活中不可或缺的一部分……
5.顺畅的游泳节奏：您现在在泳池的感觉应该比以前更舒服，享受游泳的节奏吧……
6.享受健康的好处：一直在努力的您现在感觉更健康……
7.继续前行：终点近在眼前，不必忧虑，只需依照计划锻炼……
8.重新面对挑战：充满自信地期待自己完成目标，并且再次提出400米游泳的挑战……
9.注重细节：是时候改善您的游泳技巧了……
10.保持思维在路上：您感觉自己变得强大了，但是不要过度自信。仍然还有一些事情要做……
11.胜利在望：全身心地投入挑战，避免开始新的项目……
12.准备就绪：您的所有努力都将化为实践，放手一搏吧……
内容摘要
《12周科学游泳指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，轻松游完400米。
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