孕产妇健康饮食运动宝典 9787539061146
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作者乐妈咪孕育团队 主编
出版社江西科学技术出版社
ISBN9787539061146
出版时间2018-01
装帧平装
开本其他
定价29.8元
货号1201620775
上书时间2023-11-03
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商品详情
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作者简介
乐妈咪孕育团队秉持“创新、贴心、用心”的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿等相关书籍，帮助妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程中都能开心没烦恼。
目录
Part 1 养胎瘦孕饮食
孕期胖宝不胖妈饮食原则
孕期基本饮食原则
均匀摄取六大类食物
六大食材推荐(糯米红薯红豆芝麻木耳苹果)
孕期需少接触的食物
容易造成流产的食材
少吃八大类食物
八大类少碰食材(桂圆咖啡西瓜发霉土豆螃蟹生鸡蛋蜜饯益母草)
怀孕初期怎么吃?
怀孕1、2、3月份该补充哪些营养素?
叶酸(功效：维持胎儿正常发育、帮助母体产期顺利)
维生素B6、维生素C(功效’：减缓孕妈妈呕吐及牙龈出血)
镁、维生素A(功效：促进胎儿发育、维护母体健康)
孕初期多吃含有叶酸的食物
孕初期多吃含有维生素B6的食物
孕初期多吃含有维生素C的食物
孕初期多吃含有镁的食物
孕初期多吃含有维生素A的食物
味噌三文鱼炖饭
南瓜海鲜炖饭
滴鸡精
红烧牛肉面
鲜虾芦笋
蒜蓉空心菜
枸杞皇宫菜
香煎鸡腿南瓜
怀孕中期怎么吃?
怀孕4、5、6月份该补充哪些营养素?
……
Part 2 产后调理饮食
Part 3 孕产妇动一下，健康又美丽
Part 4 产前产后Q&A
内容摘要
乐妈咪孕育团队主编的《孕产妇健康饮食运动宝典》分为四个部分，先针对“产前饮食”和“产后饮食”介绍养胎瘦孕的5大原则、产后饮食的9大原则、孕期少吃的8大类食物及产后饮食的5大忌。再教妈咪们各时期该补充哪些营养素？哪些食材含有这些营养素？以及怎样烹调出各时期开胃又健康的佳肴。同时，还依据孕产妇常见的病症，妥善运用饮食方式进行调理，达到安全、又健康的养生疗法。另外，本书在后两个部分还介绍了“产前产后运动”及“产前产后Ｑ＆Ａ”的内容，希望妈妈们可以通过健康的运动及正确孕产知识，达到好的孕产期照护。
精彩内容
叶酸对人体挺重要的，对孕妈妈来说，怀孕初期应摄取足够的叶酸，不然对母体与胎儿会产生不好的影响。叶酸与维生素B6、维生素B12一起作用，可以分解同半胱氨酸，使之变成甲硫氨酸。前者是氨基酸的一种，会伤害动脉血管，造成血管刮痕，对人体造成伤害；后者则是人体需要的氨基酸之一。孕妈妈相较一般人更需要叶酸，缺乏时可能产生疲惫、头晕、呼吸不顺畅等现象，甚至会增加孕妈妈发生贫血的可能性，严重时还会造成早产与流产。怀孕前四周应补足叶酸，不仅可减少胎儿神经系统及大脑产生缺陷的几率，对于母体在孕期中子宫、胎盘内的细胞增生也很有帮助。
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