自己是最好的心理医生 书有少量笔记

图书标准信息

• 作者 宿春礼 著
• 出版社 中国广播电视出版社
• 出版时间 2006-09
• 版次 1
• ISBN 9787504350848
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 387页
• 字数 370千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　随着社会生活节奏愈加快速，人类的心理问题也越来越凸显。本书详细介绍了人类常见的心理问题，并结合时代特征，指出了现代社会生活中广泛存在的心理障碍，《自己是最好的心理医生》既有生动真实的案例介绍，又有深入浅出的心理学理论分析，同时针对各种心理问题提出了简单易行、效果显著的解决途径。心理问题最终需要自身来解决，通过学习有关心理学的知识和方法，每个人都能成为自己的心理医生，自我解决心理问题，拥有健康明媚的生活。

【目录】

导读解读心理
做自己的心理咨询家
更改陈旧的“心灵地图”
警惕心理陷阱
关注心理亚健康
缘何我们活得那么累
第一章揭开常见心理的神秘面纱
第一节跨越虚荣的樊篱
何以要打肿脸充胖子
爱慕虚荣埋祸根
与虚荣斗争到底
甩掉虚荣，你的生活更美丽
第二节走出自卑的泥潭
自卑是心灵的钉子
自卑是悲剧的根源
告诉自己“我能行”
心理测试一：你是否有自卑心理
第三节去掉猜疑的枷锁
猜疑会让人心性大乱
猜疑是破坏性极强的毒素
戒除猜疑的毛病
第四节打开嫉妒的桎梏
嫉妒是焚毁你的毒火
嫉妒使你自毁前程
去除嫉妒的毒瘤
第五节告别悲观的阴云
悲伤是一种自戕
人生不是梦，俯仰勿悲悸
告别悲观，潇洒上路
乐观向上，笑对生活
第六节摒弃逃避的借口
最大的错误是逃避
不妨利用改不掉的怯懦
承担责任，永不逃避
第七节丢掉面子的羁绊
太爱面子，自酿苦果
承认错误不是丢面子
逞强好胜，死要面子活受罪
自我剖析，走出面子围城
第八节走出完美的误区
追求完美反不完美
世事本不完美，人生当有不足
苛求完美会绷断你人生的琴弦
抛弃完美，不再等待
第九节铲除浮躁的种子
浮躁葬送美好人生
急于求成的恶果
倾听内心宁静的声音
第十节远离贪婪的黑洞
贪婪滋生祸端
不要被贪念打败
心灵载不动太多的沉重
知足常乐，不做欲望的仆人
第十一节跳出挫败的暗沟
失败就是自己打败自己
不要在心灵上被打败
挫折绽放成功之花
跌倒了要勇敢地站起来
第十二节冲出报复的巨网
报复只会叠加痛苦
宽容能关上报复之门
宽容让你美丽地活着
第十三节弃绝攀比的恶果
盲目攀比只能刺伤自己
比上是挑战，比下是开悟
要比就和自己比
心理测试二：测测你的情绪稳定度

第二章窥视现代人的人格洞
第一节走出自闭，沐浴群体阳光
自闭摧毁幸福
自闭带给你的究竟是什么
打开自闭心灵，寻找快乐的天堂
第二节不再自私，快乐与人共享
自私就是自毁
学会付出，学会与人分享
付出爱心，你就种下希望
第三节握别自负，不学夜郎自大
自负能夺走生命
盲目自负让你失去更多
谦虚永远有益
第四节涉过狭隘的沙漠
狭隘遮人心脉
狭隘把爱情送进监狱
人生需要豁达
第五节改掉吝啬，掌握得失平衡
吝啬的代价
打破吝啬的樊篱
世上有些东西比金钱更重要
第六节化解邪恶，拥抱善良
恶念须常止
善心，散发恒久的芬芳
第七节鼓起勇气，与羞怯说再见
脸颊为谁而红
羞怯为精神作茧
八种技巧让你远离羞怯
第八节纠正偏执，使人生败走麦城
偏执诞生“狂妄”
不要死钻牛角尖
克服偏执，心随境迁
第九节平息躁，做事要计后果
暴怒最终伤害的是自己
暴躁让脾气成为真正的赢家
控制自己的暴躁，不要怒火中烧
心理测试三：自测克制力

第三章掌握情绪的转换器
第一节平和让你浇灭心中的愤怒
“气”是杀人不见血的刀
愤怒使你落入别人挖设的陷阱
不为小事愤怒
怒气这样消解
第二节放松，消融你的紧张
紧张情绪面面观
消除紧张，掌握人生的平衡
学会放松
第三节拒绝抱怨，化解不满
不要让抱怨成为一种习惯
抱怨的包袱有多重
抛开人生无谓的负担
第四节盘点心藏，清除孤独中的尘埃
孤独是人心病态的收藏
帮助孤独的人，你将不再孤独
人生要懂得享受孤独
第五节摆脱抑郁的束缚
抑郁带给了你什么
抑郁是让你与世隔绝的墙
摆脱抑郁的困扰
第六节摆脱焦虑的绳索
焦虑随处可见
告别焦虑，扫除心智阴霾
超越焦虑，把握人生
恐惧是人生的敌人
恐惧是无知的影子
勇气帮你跨越恐惧的障碍
绝不当懦夫

第四章突破意志障碍，享受快乐人生
第一节怀旧是一种心病
怀旧也是一种病
不被回忆所控制
第二节扔掉拐杖，不要依赖
都是依赖惹的祸
用自己的脚走路
独立自主的人最可爱
第三节拖延是毁掉前程的恶魔
拖延是一种错误的生活
拖延吞噬你的成功
克服拖延有法可循
第四节懒惰是人心的腐化剂
慵懒是人性的劣根
业精于勤荒于嬉
勤奋，懒惰的天敌
第五节冲动是恶运的导火索
冲动只会带来噩运
控制冲动，忍成大事
冷静安详修正果

第五章歧路行为的心理调适
第一节不做网络的“醉”爬虫
网络现状堪忧
网恋是一场噩梦
戒除网瘾支招
第二节不做酒中“瘾君子”
酒瘾给你带来了什么
为何如此嗜酒
饮酒成瘾者的自我调适
第三节不做赌场“瘾将军”
不赌为赢
赌博是人心的毒瘤
心理戒赌最重要
第四节不做购物狂
疯狂购物的背后
了却“物购不足”心
第五节告别厌食的苦恼
厌食者的悲哀
从此不再厌食
第六节握别食的愁闷
暴食可能是心理障碍
暴食的自我救赎
心理测试四：你是否拥有一个健康的生活方式

第六章不同人群的心理点金术
第一节关注儿童的心理健康
儿童心理健康的测试
多动儿童的表现与调适
孤独儿童的表现与调适
第二节健康心理迎接青春期的朝阳
青少年心理健康有标准
青少年心理健康的误区
青春期的心理综合调适
第三节积极心理面对中年的蓝天
中年人心理发展的特征
走出中年灰色的天空
第四节乐观心理面对老年的无奈
老年心理健康的准则
老年人心理健康的九种需求
老年人心理保健五要点
老年退休综合症的自我调适
第五节夜夜失眠为哪般
六大心理因素让你失眠
心理医生教你怎样对付失眠
第六节肥胖者也有快乐
肥胖的心理因素
克服不利于减肥的心理
做一回心理减肥操
心理测试五：你目前的心理是否健康

第七章现代人的心理疾病与治疗方法
第一节透视现代社会生活与心理咨询的关系
心理障碍的早期：从疯子到病人
现代人心理咨询与治疗的关系
心理治疗与咨询的道德准则
第二节正确对待心理咨询
有心理问题就是精神病吗
心理咨询的形式
第三节去除生活中的不确定性
心理病理现象的产生
心理病治疗的常见误区
第四节形形色色治疗法
明快简洁的行为疗法
自动思维的认知疗法
以理驭情的理性情绪疗法
主宰自己的个体中心疗法
心理测试六：精神症状的自我鉴定

第八章保持心理健康，享受快乐人生
第一节认识你自己
正确认识自我
相信自己，并且喜欢自己
唤醒心灵的巨人
第二节沟通艺术来自人际交往
走进另一个心灵
多交朋友，少树敌人
人际吸引有法则
心理测试七：你总是带有敌对情绪吗
第三节健康从“心”开始
简简单单才是真
享受每一个年龄
学会选择，懂得放弃
第四节让我们生活得更美好
在绝望中追逐希望的光芒
掬水月在手
拥有一颗热忱的心