中老年保健必读

图书标准信息

• 作者 石中元、肖甫媛 著
• 出版社 金盾出版社
• 出版时间 2012-07
• 版次 1
• ISBN 9787508277165
• 定价 19.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 277页
• 字数 202千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《中老年保健必读》是一本专为广大中老年朋友编写的大众科普读物。本书介绍科学生活方式，荟萃疾病预防窍门，传授养生保健之道。
《中老年保健必读》分为上、中、下三篇，分别介绍了日常衣食住行的科学保健方式，各种常见病的预防和自然疗法，以及人体各部位和一年四季的养生之道。《中老年保健必读》内容丰富，科学严谨，深入浅出，通俗易懂，具有很强的针对性、指导性和实用性，是中老年人可靠的健康顾问，广大家庭必备的保健用书。

【目录】

上篇科学生活方式——健康而快乐
第一章预防疾病的八个忠告——简便而易行
你想让自己的牙齿清洁健康吗——刷牙三三三制
相关链接——治风火牙痛及口疮小验方
早餐吃好吃饱，晚餐少吃几口；常做家务，乐趣无穷
勤开窗、常洗手——预防疾病的有效办法
粗细粮搭配，常吃豆制品、奶制品和蔬菜水果——戒烟限酒，鸡鸭鱼肉少吃几口
为健康而锻炼，每天至少体育运动30分钟
相关链接——健身三字经
不盲目攀比，想得开、看远点
相关链接——快乐三字经
人活百年，关键头六十岁
为自己的健康做一点规划
第二章办公室的健身之道——运动器官治百病
常坐之人需要适度的体育运动
在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式（1）
在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式（2）
相关链接——静坐工作者的保健操
在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式（3）
在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式（4）
徒步行走去上班
相关链接——散步根据自己的体质进行
适量流汗，有益健康
体育健身有章法——预防运动中的损伤
第三章警惕亚健康远离过劳死
何谓亚健康
预防“过劳死”（慢性疲劳综合征）的措施
静态作业中的预防与保健
低头伏案者的自我保健
怎样预防职业过度综合征
吃“五颜六色”，利养生保健
预防亚健康的饮食疗养——药粥调养身体
相关链接——粥疗歌
盐煮毛豆——补铁、补钙
遗精食疗法
通过食物改善性生活
补血食疗汤羹
第四章抵御环境污染对身体的损害——绿色生活新时尚
少穿化纤品，常穿棉织衣
新衣服买来后不要直接穿
合理膳食，均衡营养——预防代谢综合征
相关链接——食物互补，平衡膳食
……
中篇常见病的预防及自然疗法
下篇养生有道保养有法