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预售【外图台版】正向界线练习：照顾好自己，尊重他人，界线使我们专注在zui重要的事上 / SharonMartin 橡实文化

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￥ 115 全新

库存50件

福建厦门
认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者SharonMartin

出版社橡实文化

ISBN9786267313336

出版时间2023-09

装帧平装

货号YS9786267313336

上书时间2024-07-19

厦门外图集团有限公司

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   商品详情   

品相描述：全新
商品描述
基本信息：书号：9786267313336书名：正向界线练习：照顾好自己，尊重他人，界线使我们专注在zui重要的事上作者：SharonMartin译者：谢明宪出版社：橡实文化出版时间：2023/9/19规格：平装 / 380页 / 14.8 X 21CM / 单色印刷 / 初版内容简介：所有人际关系的烦恼，都跟「界线」有关为情感、时间、身体、物品设下界线一次解决职场、婚姻、亲子、友谊的人际困扰　　超越了以往对界线的认知！　　界线不只是用来自我保护、抵抗外力的防御机制　　界线更是把精力留给自己，专注发展美好生活的正向指引　　（〇）界线的目的是好好照顾自己。　　（?）界线不是为了控制别人，要别人来照顾自己。　　（〇）表达界线时，我们会透过沟通请别人改变他们的行为。　　（?）界线是表达请求，而不是要求，或试图强迫别人按照我们的意愿做事。　　（〇）界线是双向的，我们必须尊重他人的界线，不仅仅是坚持自己的界线。　　（?）界线是单向的，只顾表达自己的需求，而忽略了倾听对方的需求。　　界线是一条分界线，界定了什么是我的（我的身体、感受、财产、责任等等）和什么不是我的。界线传达了我们希望别人如何对待我们，什么是我们可以接受和不可以接受的，以及我们希望在身体和情感上与他人保持多少距离。　　本书的第一部，将带你了解我们需要界线的理由；第二部，告知别人界线的方法，以及当界线被侵犯时该如何应对；第三部，与哪些人建立界线，对象包括：同事、伴侣、子女、亲戚、朋友；第四部，你也将练习尊重他人的界线，为自己建立健康的限制和习惯。　　学会设定界线，可以增强个人的自尊和自信，并帮助建立充满尊重和令人满意的人际关系。本书是全方位的界线实践手册，透过书中的练习，我们将在坚定表达自己的同时，也学会不去挑战或侵犯他人的界线，减少互动中的控制、冲突与摩擦。　　为物品设下界线：保有自己的空间、物资和财产。　　为情感设下界线：保有自己的想法和感受，免于受忽视或背叛的情感伤害。　　为时间设下界线：保有自己的时间，不应允你不想做的事也不工作过度。　　为身体设下界线：保有自己的身体自主权，并接受伴侣对性的坦诚。作者简介：莎朗?马汀（Sharon Martin）　　加州圣荷西执业逾二十年的心理治疗师及临床社工师，专长为透过认知行为疗法及正念等途径，协助受苦于完美主义、关系成瘾和惯性讨好的人们；同时是杂志《今日心理学》（Psychology Today）「克服关系成瘾」专栏的撰稿人，并经常在媒体上针对情绪健康和人际关系等问题发表看法。着有《正向界线练习》、《完美主义者的认知行为疗法手册》（The CBT Workbook for Perfectionism）等书。目录：前言  设定界线，表达需求，清理内疚和恐惧第一部 认识界线第一章  什么是界线及为何需要界线？什么是界线？界线的好处总结第二章  什么不是界线及如何辨识它们？关于界线的一些常见迷思重新建构你的界线观念总结第三章  难以设定界线的原因没人教你设定界线的方法设定界线令人感到恐惧设定界线令人感到内疚不知道自己是谁或需要什么总结第二部 如何设定界线第四章  设定界线的方法设定界线的四个步骤总结第五章  告诉别人你的界线有效沟通的要素妥协及不容妥协的界线设定有效界线的练习和准备学会拒绝行动胜于言辞总结第六章  界线侵犯的处理什么是界线侵犯？界线侵犯的回应总结第三部 与他人的界线第七章  职场的界线职场需要界线的理由克服在职场上设定界线的障碍总结第八章  伴侣关系的界线界线可建立强大的连结伴侣间常见的界线问题解决伴侣间的界线问题总结第九章  亲子关系的界线孩子需要界线的理由与孩子设定界线的诀窍总结第十章  亲友关系的界线亲友间常见的界线问题解决你与亲友间界线问题的诀窍总结第十一章  应付难搞的人认出难搞的人与难搞的人设定界线的诀窍总结第四部 与自己的界线第十二章  尊重他人的界线界线是双向的我们侵犯他人界线的方式难以接受别人界线的原因如何尊重别人的界线侵犯他人的界线时该怎么办？总结第十三章  自我管理的界线必须与自己设定界线的理由自我管理是学习而来的与自己设定界线的方法寻求帮助的时机总结第十四章  与科技的界线科技带来的帮助科技引起的问题与科技设定界线用科技来帮助你总结结语附录

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