case study #001姜汁烧肉 010 副菜.凉拌洋葱丝 012 副菜.三色蔬菜汤 013 case study #002照烧鸡肉 014 副菜.魩仔鱼炒青椒 016 副菜.醋拌海蕴 017 case study #003炖煮汉堡排 018 副菜.蒜油绿花椰菜 020 副菜.鲔鱼奶油蕃茄盅 021 case study #004麦年鲑鱼 022 副菜.酪梨起司烧 024 副菜.鹿尾菜蕃茄色拉 024 主食.奶油意大利面 024
② 炖煮 025 case study #005马铃薯炖肉 026 主菜.什锦蔬菜烤鲑鱼 028 主菜.半熟鲣鱼 029 case study #006炖鹿尾菜 030 case study #007烫青菜 032 case study #008味噌鲭鱼 034 副菜.豆腐石莼昆布茶 036 副菜.萝卜泥拌飞龙头 037 case study #009茄酱炖翅腿 038 副菜.起司焗烤栉瓜 040 副菜.海藻萝卜色拉 041 case study #010味噌汤 042 熬煮高汤的基本方法 044
③ 热炒 045 case study #011青蔬炒肉片 046 副菜.分葱鲔鱼脍 048 副菜.起司焗烤茄酱鲭鱼 049 case study #012木须炒肉 050 case study #013麻婆豆腐 052 副菜.蒜香青江菜 054 副菜.豌豆蛋花汤 055 case study #014火腿蛋炒饭 056 副菜.山麻玉米汤 058 副菜.葱香海带芽 059 case study #015金平牛蒡 060 主菜.时蔬烩鲑鱼 062 主食.豆皮滑蛋丼 062 主菜.培根炒蛋 062
④ 油炸 053 case study #016炸鸡 064 副菜.鱼露醋拌香叶色拉 066 副菜.高汤煮甜豆 067 case study #017炸薯条&蔬菜天妇罗 068
⑤ 醋渍?色拉 071 case study #018醋渍小黄瓜与海带芽 072 case study #019生菜色拉 074 让叶菜类蔬菜保持新鲜的储存方法 076
⑥ 水煮.番外篇 077 case study #020马铃薯色拉 078 主菜.汤豆腐 080 主菜.油炸杏仁鲑鱼 081 case study #021凉拌菠菜 082 case study #022盐煮绿花椰菜 084 case study #023水煮棒棒鸡 086 副菜.海带芽葱汤 088 副菜.魩仔鱼萝卜泥 089 case study #024番外篇.焗烤通心粉 090 副菜.凉拌鸭儿芹 092 副菜.蕃茄色拉 093 case study #025番外篇.培根蛋汁意大利面 094 副菜.豆皮高丽菜色拉 096 副菜.味噌美乃滋彩椒色拉 096 副菜.炙烧鲑鱼佐芥末美乃滋酱 096
以下为对购买帮助不大的评价