50岁之后的力量训练 第3版

图书标准信息

• 作者 [美]韦恩·L.韦斯科特（Wayne L. Westcott）；托马斯·R.
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2018-01
• 版次 1
• ISBN 9787115457295
• 定价 88.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 235页

【内容简介】

本书是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中首先介绍了力量训练的诸多益处，并提供了实用、易操作的身体评估测试，帮助读者了解自己的身体状态，从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练开始前，《50岁之后的力量练习（第3版）》还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量训练的练习技巧。
  本书以图解的方式详细剖析了器械、自由重量及替代器械的力量训练动作，包括颈部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人体各个部位。此外，书中还提供了基本训练计划、高 级训练计划，以及针对跑步、自行车、游泳、滑雪、网球、高尔夫爱好者的力量训练计划。《50岁之后的力量练习（第3版）》给出了针对50岁以上人士的营养方案，帮助读者合理搭配饮食，改进身体健康状况。

【作者简介】

韦恩·L. 韦斯科特（Wayne L. Westcott），博士

韦斯科特博士一直担任美国运动委员会、总统体质与运动委员会、国际积极老龄化委员会等多家国家机构的力量训练顾问，他还是多家学术杂志的编辑顾问，如《医生与运动医学》《美国运动医学会健康与健身学报》《健身管理》等。韦斯科特博士出版了25本力量训练方面的著作。

托马斯·R. 贝希勒（Thomas R. Baechle），博士

贝希勒博士是美国国家体能协会（NSCA）的共同创始人和前任主席，他担任了20多年的NSCA认证委员会执行主管职位。贝希勒博士获过无数奖项，包括NSCA终身成就奖、克雷顿大学教师奖。他有超过35年的竞技和举重教练、演讲和授课的经验。贝希勒博士参与编著了16本著作，其中多部著作被翻译为10多种语言。

【目录】

训练项目查询表　v

致谢　ix

前言　x

人体重要肌肉　xii

第 1章　力量训练的益处1

第 2章　训练前的身体评估10

第3章　训练的适用原则25

第4章　力量训练器械36

第5章　学习基本的练习技巧46

第6章　器械练习53

第7章　自由重量训练83

第8章　替代器械训练134

第9章　基本训练计划164

第 10章　高 级训练计划177

第 11章　特定运动的训练计划192

第 12章　保证营养，持续提高身体素质220

参考文献　231

关于作者　235