【新华书店 官方正版】瑜伽3D解剖书Ⅱ--动作篇+I--肌肉篇套装 全2册 瑜伽教程书 基础瑜伽拉伸教程零基础初级入门 瑜伽解剖学
9787550233454
￥ 102.85 全新
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河北廊坊
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作者燕琴
出版社三联书店
ISBN9787550233454
出版时间2014-11
装帧平装
货号647420022269
上书时间2023-08-06
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商品详情
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出版社: 北京联合出版公司
丛书名: 瑜伽3D解剖书
平装: 457页
语种： 简体中文
开本: 16 商品尺寸: 27.2 x 19 x 3.6 cm
商品重量: 1.38 Kg
*牌: 后浪出版公司 编辑推荐
肌肉篇：如何协调身体肌肉·怎样避免运动伤害·
来自权wei外科医师的*科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！
全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；准确定位身体肌群，才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者bi备指南，以基础解剖学和人体生理学为基础，阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响，用*科学的方法重塑你的瑜伽观念！教你全面认识肌肉结构，巧妙避免运动伤害；与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，开启无限的身体潜能！权wei医师详细解析 24组关键肌肉 和46式正宗瑜伽体位，为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图！
动作篇：如何找到*适体位·怎样增强肌肉耐力·
权wei外科医师的*科学瑜伽观念，为你量身定做*适瑜伽体位！
全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；科学掌握动作要点，才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理，科学聚焦动作细节与姿势要点，让你重新探索身体的潜能，掌握呼吸的节奏，找到*适体位！教你唤醒身体觉知的方法，让你突破训练难关，身体与心灵共同成长！深入指导 5大练习步骤 + 精妙拆解55种基本体位，精准的3D透视图，帮你清楚了解动作背后的技巧与关键。
作者简介
著者：瑞隆（Ray Long），医学博士，加拿大皇*学院外科学会（FRCSC）的会员，矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知ming瑜伽大师学习，练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列，已风靡世界，成为瑜伽练习者的bi备用书。
绘者：克里斯·麦西尔 （Chris Macivor），毕业于加拿大**名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域，他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书II——动作全解》，将人体力学以数位化方式呈现，透过3D构图，精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。
译者：赖孟怡，曾在南非留学工作六年，目前为专职文字工作者，译作有《一块美金过*天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动：创建情感*牌的关键法则》等书
内容简介
《瑜伽3D解剖书:肌肉篇+动作篇(套装共2册)》内容简介：《肌肉篇》重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，专业医师带你以全新的高度认识人体，真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘，启迪你感受每一束肌肉；阐释生物力学的要点，指导你合理地控制身体；避免盲目运动的伤害，*领你安全gao效地训练；定制绝jia的瑜伽体式，帮助你升级瑜伽的技能。书中将为你的瑜伽训练提供更科学，更实用，更有启发性的指导和帮助！ 《动作篇》重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！书中以基础解剖学和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤，精妙深化55个基本体位，从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸，一步一步帮助你纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导！
内文展示
目录 《肌肉篇》目录：
如何使用本书
绪论：做瑜伽之前的必要认识
Part1骨盆和大腿
第壹章髂腰肌
第2章臀大肌
第3章臀中肌
第4章阔筋膜张肌
第5章耻骨肌
第6章内收大肌
第7章外旋肌
第8章股四头肌
第9章缝匠肌
第壹0章腘旁肌群
Part2躯干
第壹1章腹部肌肉
第壹2章背部肌肉
第壹3章背阔肌
第壹4章斜方肌
第壹5章胸大肌与胸小肌
Part3肩胛带与上臂
第壹6章菱形肌
第壹7章前锯肌
第壹8章三角肌
第壹9章旋转肌群
第20章肱二头肌
第21章肱三头肌
第22章胸锁乳突肌
Part4四肢的其他部位
第23章小腿与足部
第24章前臂与手部
附录
出版后记
《动作篇》目录：
前言瑜伽体位：一把打开身体觉知的钥匙
如何使用本书
Part1伸展原理
1以生物力学解构伸展原理
2伸展的生理学反应机制
3肌肉长度的侦察器：肌梭
4动作协调的关键机制：交互抑制
5肌肉张力侦察器：高尔基腱器
6高尔基腱器与促进拉伸
7唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例
8重新掌握对肌肉的觉知
Part2解剖学常识
1身体如何产生动作
2建立你的解剖学基础
Part3拆解瑜伽体位
1预备体位
2拜日式
3站姿体位
4开髋体位
5前弯体位
6扭转体位
7后弯体位
8手臂平衡体位
9倒立体位
10恢复体位
人体解剖学名词中英对照
哈达瑜伽体位索引
出版后记 暂时没有目录'
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