拥抱你的焦虑情绪
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作者(美) 约翰·P. 福赛思, 格奥尔格·H. 艾弗特著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111740292
出版时间2024-03
装帧平装
开本其他
定价79元
货号4572437
上书时间2024-04-15
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
本书中, 你会发现一套强大的、经过实践检验的工具和策略, 帮助你从恐惧、创伤、担忧以及所有表现出的焦虑和恐惧中获得自由。书中提供了强大的方法来帮助你创造一种你迫切想要的生活。你会发现你的大脑是如何困住你的, 让你在焦虑和恐惧中挣扎。你还会发现培养自己接纳、专注、自我关怀能力的方法, 并利用这些品质来削弱焦虑和恐惧的力量。
内容摘要
多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会接近消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。
在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。
1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。
2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。
3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。
主编推荐
◎允许一切发生，才能远离焦虑。
◎接纳自己的情绪，是缓解焦虑的重要一步，当你把注意力从焦虑的不确定性中移开时，就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。
◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由。
◎焦虑从来不会全部消失，它很可能一直存在于你我身边，本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼，全身心投入生活的新思路。
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