拥抱你的忧郁情绪
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作者(美) 柯克·D. 斯特罗萨尔, 帕特里夏·J. 罗宾逊著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111672043
出版时间2021-02
装帧平装
开本16开
定价69元
货号J9787111672043
上书时间2024-03-19
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
目录
推荐序透过表象看到行为
译者序
前言抑郁的正念解决之道
第一部分准备改变/1
第1章抑郁的崭新视角/4
第2章抑郁症的诱发因素/23
第3章有效性最重要/43
第4章理解头脑和正念/64
第二部分超越抑郁的九大正念步骤/85
第5章第一步：找到真正的价值方向/87
第6章第二步：安住于当下/108
第7章第三步：练习无评判的接纳/131
第8章第四步：解离与放下/156
第9章第五步：不要相信理由/174
第10章第六步：轻柔地抱持你的故事/191
第11章第七步：飞跃—练习自我关怀/214
第12章第八步：带着愿景和意愿生活/242
第13章第九步：对自己信守承诺/262
第三部分创造你想要的生活/279
第14章提高积极性，防止复发/281
获取后续治疗资源与支持资源/306
致谢/310
参考文献/311
内容摘要
本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。
主编推荐
◎本书的两位作者都是抑郁情绪和自杀行为方面的靠前知名专家，均有近30年的抑郁康复工作经验。◎情绪低落的普通人和抑郁症患者推荐阅读。◎本书将从接纳承诺疗法、正念 、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角，重新解读抑郁症。◎本书将通过简单、实用的方法，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的方方面面的问题。◎书中提供的技术和工具将帮助你制订具体的、积极的行动计划，让你避免再度陷入抑郁。
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