器械健身实战宝典(附光盘) 9787115401076
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浙江嘉兴
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作者编者:成振|摄影:80s
出版社人民邮电
ISBN9787115401076
出版时间2015-11
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定价49.8元
货号3356823
上书时间2024-05-11
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商品详情
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作者简介
成振，北京明智拓维彩虹城健身馆时尚健身私人教练，拥有超过6000小时的私人教练授课经验，擅长运动康复训练、减脂塑形训练、产后恢复训练以及增肌训练。
毕业于河北省体育学院时尚健身专业。2011年曾跟随中国运动损伤康复专家及中国第一任健美队总教练杨敬民进修学习。
所获证书：运动营养师，亚洲高级私人体适能教练职业资格证，高级私人教练职业资格证。
目录
PART 1 认识器械健身
器械健身的优越性
让脂肪燃烧起来——有氧健身
让肌肉膨胀起来——无氧健身
了解肌肉
人体主要肌肉组织图解
了解肌肉收缩的不同方式
了解自己的身体状况
了解自己的体质
根据体质合理膳食
男女身高体重比例表
运动伤害及预防
正确进行运动防护，防止伤害
PART 2 走进健身房
健身装备的选择
认识常用的健身器械
机械引体向上辅助器
罗马椅
俯卧屈腿训练机
蝴蝶机
坐姿划船训练机
高拉背训练器
史密斯机单臂划船
史密斯机上斜卧推
引体向上器
髋臀部训练机
低拉训练器
肩部推举器
腿部推蹬训练机
坐姿推肩器
腿部伸展训练机
坐式推胸训练机
坐姿卧推机
坐姿下拉训练机
跑步机
立式自行车
扩胸夹胸训练机
悬垂器
PART 3 利用器械来健身
PART 4 有计划地健身
PART 5 适时营养补给
内容摘要
成振编著的《器械健身实战宝典(附光盘)》是专为希望通过器械进行健身的读者所设计的入门级图书，通过专业教练的详细演示，读者可以快速了解器械健身的训练方法与训练技巧，轻松掌握器械健身的相关知识和实际方法。无论是热爱锻炼的入门级练习者，还是经验丰富的资深健身教练，部可以在本书中找到自己想要的知识和训练技法。
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