孕妇保健操

图书标准信息

• 作者 布琳 著
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2010-11
• 版次 1
• ISBN 9787546402871
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 89页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《孕妇保健操》是一本葵花宝典可以助人练成绝世神功，同样，《孕妇保健操》是一本怀孕宝典，可令你轻松克服孕期的一切困难，保持良好状态，生个健康宝宝。真的这么有用吗？千真万确！与其听妈妈、婆婆过时的口传心授，学一大堆古时候的产孕经，还不如使用这本精美详尽的科学的专业图书。整整9个月，《孕妇保健操》都可以陪伴你的左右，成为你真正的良师益友！

【目录】

Part1做个阳光“孕”动的准妈妈
一、准妈妈运动新知
1.孕期运动的完美理由
2.孕期身体变化对运动的影响
3.孕妈咪运动，将健康进行到底
——陪伴胎儿健康成长，保护孕妈咪“日新月异”的身体
二、安全理性地运动
1.孕期三阶段运动指导
2.妈妈“孕”动准备
Part3快乐健身堂——美丽孕期，动起来！
一、“孕”妈咪热身篇
二、保胎安产活力有氧健身操
怀孕的第一阶段：第1周-第13周
卧姿收缩骨盆卧姿提升腹部卧姿伸展腿筋
怀孕的第二阶段：第14周-第28周
碰步跺脚跟提膝屈膝加臂环绕走步推手
大步走双侧踏步加双臂环绕上踏板
三、孕妈咪十月瑜伽生活馆
怀孕的第一阶段：第1周-第13周
臀部旋转猫式身体平衡身体伸展站立扭转
怀孕的第二阶段：第14周-28周
交叉扭转波浪摇摆摇篮树式
怀孕的第三阶段：第28周以后
生命之圈升降机式伸展自我按摩8字按摩莲花舞Ⅰ
莲花舞Ⅱ
四、“孕”动休息室——孕妈咪放松操
坐姿伸展内收肌坐姿伸展臀肌坐姿伸展胸肌伸展小腿