我的健康我做主

图书标准信息

• 作者 朱必知 著
• 出版社 北京理工大学出版社
• 出版时间 2010-02
• 版次 1
• ISBN 9787564020200
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 294页
• 字数 220千字

【内容简介】

生命健康是“1”，财富是“0”。如果“1”倒了，那么财富就会变成“0”，财富对人的生命而言，就没有任何意义了。只有当这个“1”被我们牢牢拥有的时候，我们才能去追逐更多的“0”。那个“0”不仅仅是财富，也包括了爱情、事业以及其他一切人们为之奋斗的东西。
世界的颜色由自己决定。健康靠自己。我们虽然不能苛求背景、资源、条件和环境，但却不能不认真对待自己的健康。习惯要靠自己养成，健康要靠自己追求；有病的时候，调养靠自己；没病的时候，保养也得靠自己。
《我的健康我做主》为你准备了以下12项健康专题。共计100条健康建议，每一条建议都是用心而且贴心的：让健康听从自己安排——积累身体资本；让年轻不再只是梦想——延缓身体衰老；让睡眠成为最大享受——对抗失眠抑郁；让筋骨在养护中刚毅——远离筋骨病痛；让身体不受毒泰困扰——排除体内毒素；让人体不再弱不禁风——提高免疫力；让身型不受脂肪困扰——预防肥胖症；让血压在平稳中运转——远离高血压；让血液糖分轻松溶解——远离糖尿病；让挫折在乐观中减半——清洁心理垃圾；让身体在营养中浸泡——调节每日膳食；让运动打造钢筋铁骨——进行体育锻炼。

【目录】

第一章让健康听从自己安排——积累身体资本,拥有一生健康
储存健康，你将不会吃亏
有了健康的“1”，才能在后面加“0”
身体可以重塑，健康可以左右
好身体是宠出来的
目标要做大，健康要做细
毁掉健康只需一杯“土”
注重每日养生，别等得病再抓瞎
健康建设不能急于求成
第二章让年轻不再只是梦想——延缓身体衰老，拥有一生健康
年轻人更要预防早衰症
引起衰老的自由基
快乐工作，是抗衰老的第一要诀
抗氧化剂——延缓衰老的新发现
类胡萝卜素能延缓衰老
抗衰老的必需营养补充剂
抗衰老的特需营养补充剂
延缓衰老的饮食起居方案
衰老是可以逆转的吗?
延缓衰老的中药复方制剂
第三章让睡眠成为最大享受——对抗失眠抑郁，拥有一生健康
揭开失眠抑郁症的神秘面纱
睡前多吃，容易引发疾病
即使睡不好，也不要增加卧床时间
依据身体状况选睡姿
睡懒觉并不是好事
催眠药不是对抗失眠的良方
睡眠长度要顺应时间变化
午觉睡不好当心“伤了心”
第四章让筋骨在养护中刚毅——远离筋骨病痛。拥有一生健康
培护正气，养骨为大
均衡营养，从里到外滋养骨骼
健康补钙腿脚好
上、下肢的健康养护
按摩胸骨，调养生息
大道至简，运动好处多
强化骨骼八种方法
第五章让身体不受毒素困扰——排除体内毒素，拥有一生健康
生活中，毒素无处不在
你的身体需要排毒吗?
不同身体器官的排毒对策不同
用果蔬汁做每日排毒计划
运动排毒——流汗，流脂，更流毒
吃对蔬菜，选对水果
48小时生机食疗法
大肠水疗，身体更轻松
清肠排毒的饮食原则
第六章让人体不再弱不禁风——提高免疫力，拥有一生健康
人体免疫力，疾病的克星
认识人体的免疫系统
身体信号，免疫力的风向标
查找身体衰弱的原因
增加营养摄入，免疫力也可以吃出来
加强锻炼，让免疫力在运动中提升
免疫力与压力成反比
第七章让身型不受脂肪困扰——预防肥胖症。拥有一生健康
肥胖症的临床表现与并发症
肥胖症的高发人群在哪里
肥胖症患者的居家自查
治疗肥胖症，先管住自己的嘴巴
运动要科学，才能燃烧脂肪
瑜伽，健康瘦身新主张
改掉不规律的饮食习惯
睡眠不足，肥胖症的诱因之一
绝食，毁了体型，更毁了健康
第八章让血压在平稳中运转——远离高血压，拥有一生健康
第九章让血液糖分轻松溶解——远离糖尿病，拥有一生健康
第十章让身体在营养中浸泡——调节每日膳食，拥有一生健康
第十一章让运动打造钢筋铁骨——进行体育锻炼，拥有一生健康
第十二章让挫折在乐观中减半——清洁心里垃圾，拥有一生健康