我的健康我做主
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作者洪昭光
出版社金盾出版社
ISBN9787508276403
出版时间2012-05
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数98页
字数50千字
定价9元
货号SC:9787508276403
上书时间2024-04-30
商品详情
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内容简介:
《我的健康我做主》由王陇德等编著。 《我的健康我做主》简介： 人类所患疾病的病因20%源予自身，80%由于外因所致。外因可以通过调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。控制外因可概括四句话，也就是世界卫生组织提出的健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。如果能做到这四点，大部分疾病将不会困扰你。
目录:
一、优选的医生是自己
（一）预防胜于治疗，生命重于泰山
1.健康是什么
2.上医治未病
3.廉价的预防，无价的生命
4.扁鹊三兄弟
（二）健康的钥匙，就在你手中
1.适者有寿
2.智者不惑
3.健康的主动权掌握在你的手里
4.倒霉的兔子还是幸运的鸭子――基因起作用
5.远离生命杀手
6.健康面前，人人平等
7.失去健康，就失去一切
8.健康金字塔，塔下四种人
（三）对待三个“意”――无须刻意，不能随意需要注意
1.健康生活三个“平”
2.出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命――办公室白领保健秘诀
3.裤腰带理论――腰带越长，寿命越短
4.魅力与年龄无关――做一个永远美丽的女人
5.过节别过累，放松别放纵
二、吃的学问――加法和减法（增加品种，减少食量）
1.合理膳食――宜粗不宜细
2.饮食中的“一、二、三、四、五”
3.餐桌上的“红、黄、绿、白、黑”
4.什么都吃，适可而止
5.饭前喝汤，苗条健康
6.走出喝汤的误区
7.健康用油，三条标准
8.管好你的盐勺子
9.不做餐桌上的“清洁员”
10.饮食男人――男人健康吃出来
11.以食为天――老年人饮食原则
12．老年人应多吃健脑益智食物
13．若要身体安，三分饥和寒
三、运动是快乐，运动是享受
1．没有一样药物可以代替运动
2．勤练苏氏健身操
3．步行――世上优选的运动
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