恰到好处的安慰
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作者(美)凯尔西·克罗,(美)埃米莉·麦克道尔
出版社机械工业出版社
ISBN9787111657644
出版时间2020-08
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数264页
定价59元
货号SC:9787111657644
上书时间2024-04-27
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作者简介:
凯尔西•克罗（Kelsey Crowe） 互助组织“共渡难关（Help Each Other Out）”的创立者，也是一位乳腺癌康复者。加州大学伯克利分校社会福利博士，目前在加州州立大学教授社会工作专业。埃米莉•麦克道尔（Emily McDowell） 作家，插画家，演讲者，也是本书的插图绘画师。美国有名的卡片插画家，设计了很多促进人际关系的问候卡片。2015年，她为经历重大疾病、伤痛以及丧失的人们创建了共情卡片（Empathy™ Cards），同年入选“美国十大影响世界的设计师”。
主编推荐:
这是一本教我们如何真正安慰他人的书。我们大多数人常常是明明很在乎，却不会表达。在所爱之人深陷痛苦时，这本书告诉我们如何做才能成为更好的朋友、同事、家人和伙伴。
内容简介:
当我们的亲友正在经历痛苦时，我们总是想要说点什么去安慰他们，但我们常常会忽略对方的感受，“自以为是”地去安慰。于是效果往往适得其反，甚至会让我们彼此疏远……我们学过很多知识，却从来没有学过如何去安慰他人。
这本书是一份礼物。它充满了创意和精彩的视觉感受，它帮助我们充满信心地去支持和安慰那些经历疾病、创伤或任何其他困境的人，它让我们能够与他人建立内心深处真正的联结。
摘要:
第1章 先给自己戴上氧气罩
“我认为人们不问或者什么也不说是因为这是一个令人很不舒服的话题。同时，我在经历一个巨大的生活转变，就好像屋子里有一头没有被牵走的大象。我认为这是最重要的事——绝大部分人不去问或者什么也不说。”
——卡拉，离异
就像这样：一位同事失去了他的伴侣，而你从未经历过这样的丧失，不知道该如何帮助他。（更糟的是，你甚至从来不知道他有爱人。）他在你面对困难时总是非常支持你，并且恰如其分地表现友好。你曾与他分享过你的猫捣蛋时的照片。你们确实彼此关心，但也算不上是很亲密的朋友。
所以你的做法和我们大多数人在这种处境下所做的差不多：
你每次都接近回避丧偶之人的目光。
但你并不是一个冷漠无情的人，所以你一直在耐心地等待那句最合适的话到嘴边。“会出现的。”你自言自语。一周又一周过去了，那句话却没有出现。现在，你为了避免在自动贩卖机处遇见你的同事而放弃了你的咖啡时间，每次你看见他，都觉得自己是一个很差劲的人，而你是真的很想喝咖啡。
我们每个人都有这种经历——在别人经历苦难时，一闪而过的善意慢十曼变成深深的遗憾，甚至是羞耻。但这样可能更好，是吗？你不想惊扰他——优选稳妥一点。但是在内心深处，稳妥这种理由又好像站不住脚。
如果你宁可绕路走到自己的座位，只为避免尴尬地遇到丧失亲人的人……振作起来，因为我们都曾经经历过。我们如何才能从只会不舒服地躲开，转变到可以实际说点或者做点什么有益的事呢？
首先从相信我们有能力帮助他人开始。
这意味着我们要首先了解是什么让我们对站出来说话如此没有安全感。我们有几种想法，并将它们做成了简短的练习。这些练习只需要花一点时间，也不需要什么准备，却能够解决一些在我们一生中慢慢发展出的、常见的阻碍伸出援助之手的情况。拿出一些便利贴、笔记本，或者日记本，你也可以看看有没有一两个朋友愿意和你一起做这些练习。或者只是在阅读的时候加上“如果”，给你自己一些停下来思考这些问题的时间。
共情热身：阻碍你的是什么？
回想一个你在某人遇到困境时躲远的例子——好朋友、同事、邻居、家人或者任何人。我们指的不是那些挑战你的极限，让你的共情枯竭的人，我们指的是那些你想要伸出援助之手但最终没有的例子。很重要的是，在这些情况下，并不是因为他们认为你应该做，而是你自己认为你应该做。
现在，想一想你没有伸出援助之手的原因。如果你正独自一人，可以随意把它们写在一张纸上。如果你正和一个朋友在一起，可以把它们写下来，然后用几分钟的时间彼此分享你们躲开的原因。（你可能会很惊讶地发现这个对话能持续很长时间。）
当你反思自己躲开的原因，感觉好像让自己和（或）所爱的人失望时，要记住：我们都有遗憾。在凯尔西的共情训练营中，她收集了人们上百个关于躲避的遗憾。下面是其中几个：
我多希望去年在我朋友的父亲去世后给她打个电话。
我很后悔躲避一个罹患症的教友。我很害怕。
我很希望我去探望了住院的叔叔。
……
P3-7
目录:
前言 生活的剧透：坏事会发生
第一部分 做点铺垫工作
第1章 先给自己戴上氧气罩
第2章 站在他们的角度
第二部分 提供支持的三个真相
第3章 善意就是你的证明
第4章 倾听：无声胜有声
第5章 小举动 大影响
第三部分 请别搞得我好像个灾难
第6章 请你永远都别说这些话（谢谢！）
第7章 共情指南：“做什么 & 别做什么”的作弊小纸条
结语 你做到了！
参考文献
关于研究
致谢
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