【目录】: Part 1 先来测测您的睡眠质量和失眠情况吧 匹兹堡睡眠质量指数测评 深睡眠质量评估表 你是否患上了失眠症? 什么是失眠? 失眠有哪些危害? 导致失眠的原因 诊断失眠的“标准” 失眠的典型症状 失眠常见伴随症状有哪些? 预防失眠,防患于未然 学会记睡眠日记 Part 2 从西医的角度,看看您属于哪种失眠 Part 3 从中医的角度,看看您属于哪种失眠 Part 4 48种助眠食材 Part 5 20种助眠中药材 Part 6 远离会加重失眠的食材、药材
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