预售【外图台版】实时情绪修复：十种常见负面情绪的急救之书，摆脱焦虑、恐慌和压力，快速找回平静 / 奥莉维亚?瑞米斯（Dr. Olivia Remes） 采实文化
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作者奥莉维亚?瑞米斯（Dr. Olivia Remes）
出版社采实文化
ISBN9786263493315
出版时间2023-06
装帧平装
定价122元
货号YS9786263493315
上书时间2023-06-27
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商品详情
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- 商品描述
- 基本信息：书号：9786263493315书名：实时情绪修复：十种常见负面情绪的急救之书，摆脱焦虑、恐慌和压力，快速找回平静作者：奥莉维亚?瑞米斯（Dr. Olivia Remes）译者：-出版社：采实文化出版时间：2023/6/29规格：平装 / 208页 / 14.8 X 21CM / 套色印刷 / -内容简介：跌倒了，我们会贴OK蹦；心受伤了，当然也需要急救！10种负面情绪，50个修复练习让你快速拨开情绪乌云，远离内耗循环★作者TED演讲累计近500万观看次数，售出德、日、韩、俄、泰、中等二十多国版权★剑桥心理学博士针对现代人常遇到的10种负面情绪，提出简洁扼要的快速解决方案──情绪很容易被影响，而且持续很久──感觉自己无能为力，常常感到身心俱疲面对负面情绪，难道我们只能束手无策吗？剑桥心理学博士奥莉维亚?瑞米斯，数十年来致力于研究减少焦虑、压力和恐慌的方法，她分析及采访超过30,000人后，发现有十种坏情绪非常普遍，但如果我们没有实时修复，很容易会陷入内耗，让你感觉越来越糟。因此她建立一套情绪急救处理的SOP，她不仅用在自己身上，处理母亲癌症复发后带来的无力感，也邀请大家时时关注自己的内心──我们都可以用简单有效的方法，拯救自己！? 情绪急救处理也有SOP，2分钟即刻转换心情本书针对我们生活中常见的负面情绪或情境，包含：犹豫不决、拖延、失控、压力大、身心疲惫、焦虑、寂寞、被拒绝、陷入低谷、失望，用精简、扼要、实用的方式，将坏情绪分为三个步骤处理。STEP 1 急救处理当负面情绪来袭，提供快速有效的方法，让你可以即刻摆脱情绪漩涡。STEP 2 情绪科学了解情绪背后的原理，摆脱那些阻碍你的信念和模式。STEP 3 应对策略情绪看似一时，其实都是累积已久，因此针对每种情绪提供五个对症下药的方法，只要时常练习，就能帮助你远离困境。跟随书中的引导，让你在短时间内找到自己的盲点，降低情绪的伤害。? 坏情绪的急救处方笺? 常常陷入负面思考→问问自己：「我现在能做什么对自己有帮助的事？」，改变你的注意力? 经常犹豫不决、难以做出决定→决定越复杂，越要听从自己的第一直觉? 容易拖延症发作→先随便做，告诉自己「做得很糟也没关系」每个人都可能陷入低潮，但我们可以拥有更快修复自己的能力。本书将帮助你迅速安抚担忧，重新取回控制权，让你不再拖延、回避或责备自己，找回充满自信的内在作者简介：奥莉维亚．瑞米斯Olivia Remes 奥莉维亚．瑞米斯博士是剑桥大学的心理健康研究员、公共演说家和生活教练。她的主要研究方向是焦虑、抑郁等心理健康问题及其应对策略。她是BBC剑桥郡广播电台的固定来宾，也曾受邀上BBC广播节目《女性时间》（Woman's Hour）和美国国家公共电台（NPR）。她同时也是《剑桥脱口秀》（The Cambridge Talk Show）的制作人与主持人，每周她会在节目上讨论如何克服自我怀疑、压力、逆境，并让生活变得更有弹性。 她的文章广泛出现在世界各地的出版物上。她关于焦虑、孤独和应对方法的TED演讲已经获得了近500万的观看次数。这是她的第一本书目录：前言第一章：犹豫不决──给想太多的你，如何更容易做出决定第二章：拖延──给缺乏动力的你，如何开始行动（做得很糟也没关系）第三章：失控──给容易屈服诱惑的你，如何增加自制力第四章：压力──给紧张不安的你，如何帮助自己放松和纾压第五章：身心疲惫──给忙碌又不敢休息的你，如何让自己停下来、喘口气第六章：焦虑──给陷入负面思考的你，如何让自己变得更乐观第七章：寂寞──给感觉孤单的你，如何建立更好的人际关系第八章：被拒绝──给结束关系的你，如何修好碎掉的自己第九章：陷入低谷──给低潮的你，如何在*艰困的时刻撑下去第十章：空虚──给追求人生意义的你，如何找到希望后记谢词参考文献
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