预售【外图台版】全图解关节穴道激痛点疗法 / 理查?芬恩 和平
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作者理查?芬恩
出版社和平
ISBN9789863713234
出版时间2022-01
装帧平装
定价144.4元
货号YS9789863713234
上书时间2022-01-06
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商品详情
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- 商品描述
- 基本信息：书号：9789863713234书名：全图解关节穴道激痛点疗法作者：理查?芬恩译者：谢明珊出版社：和平出版时间：2022/1/1规格：平装 / 208页 / 17 X 23CM / 全彩印刷 / -内容简介：?找对痛点，用对方法，5分钟消解痛症∕居家必备的「激痛点按摩疗法指引」完整标示从头到脚的激痛点位置、疼痛范围与类型，帮你快速找到真正痛源，对症打击疼痛超有感，自疗止痛不费力，日常保养安全又轻松！?【土城长庚复健科主治医师】陈渝仁专业审订推荐?168种疼痛对症应用，囊括全身各肌群的不适状态，澈底消除慢性疼痛。?收录神经牵拉运动、瑞典式体操，让激痛点按摩疗法更完善。?疼痛原因、部位以及相关症状一网打尽，自主疗愈更全面。?完整说明肌肉、脊椎与神经间的连动关系，任何人都能针对痛症查阅改善解方。?如果某个部位有长期疼痛的困扰，却找不到原因，激痛点按摩疗法将是你的解痛良方：1、经常感觉牙痛，牙医检查却说牙齿很健康，无法解决这令你困扰的痛感 找寻激痛点→张开嘴巴，感受嘴巴外侧肌肉哪里比较紧绷，想象在眼角与耳朵之间有一条线，在那条线的位置往上一个手指的宽度，并在那个区域寻找激痛点，每个激痛点轻柔按压10～90秒，就能缓解牙齿不适。2、手碰不到头后侧，肩膀动作被严重限制（即五十肩），试过各种方法却效果不佳找寻激痛点→坐在椅子上，身体向前倾，将需要按摩的手臂垂放在两腿之间，手肘撑在膝盖上，另一只手的手掌张开，伸进需按摩那侧的腋窝，然后运用全身重量施压，对激痛点按压10～90秒，让你的肩膀恢复行动自如。3、使用手腕动作时，就会感到疼痛无力（即网球肘），日常生活好不方便找寻激痛点→将掌心放在桌上，手肘弯曲，注意手肘底下任何感到拉扯的部位，激痛点就在这些拉扯紧绷的地方，接着使用按摩锥或是按摩球协助按压，对激痛点按压10～90秒，有效解除手腕的疼痛症状，生活不困扰。4、走路时膝盖痠痛，下楼梯时双腿无力，想出门却又不敢出门找寻激痛点→站着，并用脚跟踢臀部，就会感觉到哪里的肌肉紧绷，接着找到治疗测的前侧髋骨，激痛点大概比它的位置再外面一点、下面一点，然后运用网球或是泡棉滚轮等按摩辅助工具，对激痛点按压10～90秒，缓解膝盖痛感，走路变得有力又轻盈。5、脚踝经常扭伤，有时脚踝和脚掌交会处也会痛，走路卡卡不顺畅找寻激痛点→在腿外侧、腿侧边、腿前侧三个区域进行激痛点按压，可以用手也可以用按摩滚轮辅助，每个激痛点按压10～90秒，让脚踝的紧绷肌肉放松，扭伤困扰不再来。本书将会带你了解疼痛的成因，以及各种按摩辅助器具的用途，并根据咀嚼肌、提肩胛肌、二头肌、伸腕肌群、胸肌、背肌、腹肌、股肌、腓骨肌、足底肌群等全身59个肌群提供相应的按摩步骤与方法，让你可以依照自己的疼痛部位与类型找到对的激痛点，用正确的按摩方式替自己消除疼痛！?美国激痛点专家多年临床经验，关于激痛点疑问一本搞定！1、什么是激痛点？ →激痛点大致上是肌肉结块的部位或是缩短的肌肉，能够对应到中医的「阿是穴」，在临床研究上两者十分相似，都可以透过相关治疗法还达到解除肌肉关节疼痛不适的目的。2、激痛点跟疼痛有什么关联？→肌肉紧绷不适会引发肌筋膜疼痛，而肌肉、肌筋膜、神经是相连的，一旦身体的任何部位生成激痛点，都有可能导致其他部位的疼痛，让你感到某个部位闷痛或是隐隐作痛。3、为什么按摩激痛点可以止痛？→神经系统喜欢被按压，正确施力与适当的压力可以拉长缩短的肌肉，进而纾缓紧绷的肌肉，促进大脑分泌脑内啡，达到有效止痛的目的。如果长期进行激痛点按摩，可以保持肌肉的弹性，让止痛效果更长久。6、进行激痛点按摩时有哪些需要注意的地方？→进行激痛点按摩时会觉得痛是正常的，但必须是「舒服的痛感」，如果疼痛太剧烈或不适，就要调整力度或位置，或是立即停止。7、为什么我已经按摩疼痛部位，却没有办法消除疼痛？→因为你有可能按摩错地方了！激痛点所在的肌肉，不一定是你感觉到疼痛的肌肉，因为激痛点会将疼痛转移到其他部位，如果没有找到、按摩真正的痛点，也就无法有效根除疼痛。6、如何找到激痛点的正确位置？ →激痛点是肌肉的结节，伸展感到不适的肌肉时，可以沿着紧绷的肌肉找到大小约相当于一粒豆子大、一摸就痛的激痛点。找到以后就能对激痛点进行按压，释放疼痛也放松肌肉。?四大步骤解析，释放疼痛简单又有效Step 1 按摩脊椎：按摩脊椎两侧肌肉，为所有相连的肌肉止痛。Step 2 牵动神经：纾缓神经刺激，减缓相关肌肉的疼痛。Step 3 按摩激痛点：找到激痛点，轻柔按压消解痛感。Step 4 瑞典式体操：促进循环，放松肌肉的*佳收尾操。?拥有这本书，你可以：?了解激痛点与相关疗法巨细靡遗讲解激痛点的基本知识，以及相关治疗方式，让你可以在家自行保养止痛，在需要的时候也知道可以找哪些专业人士寻求协助。?根据疼痛部位找到适合的止痛方式收录从头到脚共59个肌肉与肌群，根据不同部位提供合适的按摩解方，对应症状与肌肉找到激痛点进行自疗，减缓疼痛更有效率。?随时随地都能消解身体的痠、痛、麻全书的按摩法都不受地点限制，也不用他人协助，并且只需要5分钟就可以放松肌肉，不论是在办公室或在家都能够立即解除痠痛。?除了按摩手法，也教你如何养成远离疼痛的好习惯不只是按摩方式，书中也收录呼吸练习、轻拍或是摆动身体的方式，帮助你在日常生活中养成帮助肌肉放松的好习惯，让疼痛不再找上门。?不只徒手按摩，辅助工具也是解痛好帮手本书介绍了多种辅助器材的用途，并在按摩方式中搭配适合的器具进行，让你除了双手以外，也可以使用喜欢的器材让自疗止痛更全面。?全彩图片、详细疼痛说明与步骤解析，自主除痛更安全以全彩插图标示激痛点与疼痛区域，搭配简单好懂的疼痛型态说明，及详尽的步骤解析与注意事项，让你可以依据实际感觉来调整按摩力道与位置，安全自疗不受伤。?名人好评推荐Claire／康睿物理治疗所共同创办人、运动物理治疗师蔡维鸿／Just Well 运动物理治疗团队执行长谢明儒 Dr. Victor／干针名医．《医学瑜伽 解痛圣经》畅销作家（依字母、姓氏笔画顺序排列）「生活存在各种压力，久坐不动或运动太多都可能让深与浅层的筋膜紧绷，身体就不舒服、不开心了，透过学习自我放松的技巧，可以更认识自己、找到内外平衡的舒适生活方式。」──Claire／康睿物理治疗所共同创办人、运动物理治疗师「没有万灵丹能让你永远不痛，养成照顾自己的习惯才是远离疼痛的根本。作者提到三大要点：规律运动、符合人体工学的工作环境、愉悦的心情，这也是我在门诊常跟病人絮叨的重点。」──陈渝仁／台湾运动医学学会媒体长、土城长庚复健科主治医师「激痛点放松手法是居家必备疼痛缓解的好帮手。」──蔡维鸿／Just Well 运动物理治疗团队执行长「干针筋膜结构治疗的*核心元素都在这里了，想精进医术的医者或治疗师都会喜欢的！」──谢明儒 Dr. Victor／干针名医．《医学瑜伽 解痛圣经》畅销作家作者简介：是一位按摩治疗师，毕业于三一圣经学院，取得圣经辅导学位，曾经在肌肉治疗体适能学院和保健科学学院就读。他在科罗拉多疗愈艺术学院（Colorado School of Healing Arts）接受临床徒手治疗师认证，同时也是美国国家肌筋膜激痛点治疗协会的会员，并于公元1992～1994年期间担任主席。另外，他也身兼纤维肌痛基金会的顾问，以及美国国家肌筋膜激痛点治疗协会执行委员。他曾经跟C. M. 希芙烈特（C. M. Shifflett）合编肌肉长度测试挂图，也写过教科书《肌筋膜疼痛症候群》（Myofascial Pain Syndrome）。目录：无
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