预售【台版】弹力带太极：塑身、防身、防肌少，三效合一生活化（收录实际操作QR Code影片） / 杨典岳、邓秀娟（JoJo）、沈大白 凯信企管-全球华语
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作者杨典岳、邓秀娟（JoJo）、沈大白
出版社凯信企管-全球华语
ISBN9789869869034
出版时间2020-05
装帧平装
定价122元
货号YS9789869869034
上书时间2020-05-28
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商品详情
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基本信息：书号：9789869869034书名：弹力带太极：塑身、防身、防肌少，三效合一生活化（收录实际操作QR Code影片）作者：杨典岳、邓秀娟（JoJo）、沈大白出版社：凯信企管-全球华语出版时间：2020/5/18内容简介：当风靡全球的「弹力带」遇上博大精深的「太极」，这美好的中西碰撞结合成时下正夯的「弹力带太极」，将带给你前所未有在减肥雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新体验。在疫情严峻的此刻，如何居家利用有效的方法，提升免疫力，强肺健体，尤其重要！据国际医学期刊发表的研究报导：太极拳对COPD（慢性阻塞性肺病）的康复，有正面帮助！市面上独创，同时也是唯一一本，太极结合弹力带的实体操作书，应运而生。全书融合东西方研究，完美结合运动理论与实务操作，轻松入门好上手，最能高度发挥生活综效，达到塑身、防身、防肌少，三效合一生活化的健身养生目的。尤其，正值新型冠状病毒肺炎肆虐，最佳的病毒解药就是「免疫力」！只要一条弹力带，结合零基础好入门的太极养生拳法，跟着本书及教学影片，不必外出担心群聚风险，在家就能健身、强身，提升满满的保护力。★适用对象：1.零基础者：˙女人可减肥塑身、保持身材、增加自我保护能力˙男人欲强身健体，练就健美体型、提升防御机制˙长者能锻炼身体、预防骨松及肌少，延年益寿2.已有太极拳基础者，可因弹力带这极好的教学与习练辅具，助达学习太极拳更高境界。【本书特色】◎第一本结合弹力带与太极的养生、保健、塑身、防身书。◎集结数字资深作者群、顾问（审定者）数十年的研究与经验分享。◎全书收录最好入门的弹力带太极招式分解动作及实际操作QR CODE影片，零基础也能跟着影片实时看、随处学。◎具体传授太极如何影响平时行为举止及落实在生活作息中。【本书重点】★全书所有的招式及动作，都有照片动作分解以及影片示范教学，零基础、轻松学★▍弹力带应用模式弹力带的运用方式几乎没有止尽，有效应用弹力带，即能轻松达养生、健康目的。其功效：˙稳定肌力，矫正躯干˙平衡肌肉控制力道˙消除肩颈筋膜沾黏，降低肩膀左右歪斜˙改善血液循环与新陈代谢˙顺畅淋巴、增加减肥速度˙胸背骨骼正确安置，减缓酸痛˙矫正驼背及骨盆歪斜˙稳定上半身、放松脊椎˙强化下肢力量、雕塑手臂˙预防五十肩、强化腰腹肌力、瘦腰腹˙增强二头肌锻炼、加强背肌力量˙瘦小腿肚，改善萝卜腿▍太极热身七大基本动作太极的热身除了是让身体暖和，能够适应激烈活动，预防或作者简介：■杨典岳
习杨家老架太极近二十年，专擅拳、棒、棍、剑、枪、扇，左手刀、推手等武艺，2019中华世界杨太极武艺全国锦标赛太极拳架个人组冠军。
■邓秀娟（JoJo）
幼教老师，AFAA国际健身有氧舞蹈教练，东吴大学推广部弹力带太极老师，中正老人服务暨日间照顾中心有氧太极老师，弹力带太极协会秘书长。
■沈大白
东吴大学会计系教授，霹雳国际多媒体独立董事，傅明太极拳协会成员，长年研究太极教材教法，着有太极伞—武与舞的本体觉Power，策略风险管理与太极拳理应用。
【审订者简介】
■张耀庭
中正大学物理硕士，师范大学体育系运动生物力学博士，论文钻研太极拳，另有多篇太极拳专业研究发表于国内外国际学术期刊，于师范大学，阳明大学与清华大学，教授太极拳正式学分课程。
■林铭远
守护天使管理顾问股份有限公司总经理，修炼太极拳三十余年，包括杨氏太极武艺、陈氏太极拳(一、二路)、赵堡架、郑子太极、太极推手大捋与散手、及太极导引等。曾获太极竞赛金、银、铜牌诸多奖项与担任国际锦标赛之裁判。
目录：第一章 弹力带与太极的美好邂逅
◆CP值最高的运动
◆弹力带简史
◆太极拳与弹力带结合的化学效应
第二章 百变弹力带
◆应用弹力带的练习要点
◆弹力带的应用模式
第三章 热身不只是热身
◆无人似有人，灵活的攻防练习
◆热身基本动作（起落运动）
第四章 弹力带太极十八式
◆习练太极拳基本要求
◆弹力带太极十八式（势）
（守攻合一阴阳相济）
◆乘着想象的翅膀：十八式的各种变化
◆如何辨认太极拳与太极操 – 检查与验证
◆小秘方－弹力带应用于防身的简单介绍
第五章太极拳的秘密武器
◆太极拳知名的世纪大战
◆推手与实际打架的区别：推手、揉手与散手
◆太极气功
◆习练太极拳最重要的秘密武器与最易含混的误区 – 松
◆习练太极放松的好撇步
第六章 生活化太极拳的综效（Synergy）
◆常见对于身体知觉上容易混淆的误区
◆太极VS行为举止
◆太极VS生活日常
◆太极拳的未来发展
附录
◆主要参考文献
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