基于SABC模式的焦虑抑郁防治:重塑你的大脑回路

笔者次从香港中文大学梁耀坚教授的讲座"在心智科学年代的精准认知行为治疗模型"中听到 SABC模式这个概念，就有一种莫名的激动。 SABC模式既诠释了压力反应机制，也阐述了焦虑和抑郁的系统防治理念。 SABC模式本质上是针对焦虑和抑郁发生机制的系统认知行为疗法，因为其系统性更有利于保障防治效果。其中，健康的生活方式是促进心身健康的根本，在焦虑和抑郁的防治中发挥重要作用。通过改变认知及行为，大脑回路终生都可以被重塑，这也是认知行为疗法能够发挥作用的生物学基础。 SABC模式启发人们从大处着眼、小处着手，既反映了心身一体的整体观，又具有很强的可操作性。
SABC模式非常便于广泛宣传和推广。我们首先在心理门诊的患者治疗中践行 SABC模式，收到了很好的效果。后来，将其推广到肺癌、乳腺癌和肝癌患者群体中，也颇受患者及其家属的欢迎。起初，我们只是想在患者群体中推广应用 SABC系统防治理念，但在推广过程中发现，SABC系统防治模式具有广泛的适用性，普通健康人群也能从中受益。因此，我们决定将 SABC模式推广内容编写成册并出版。
本书编写历时 2年，在此要特别感谢参与编写的各位编者，正是大家在百忙之中的参与和坚持，本书的编写才得以顺利完成。同时，也要特别感谢广大的患者朋友，是他们的积极配合与反馈，让我们更多地了解到 SABC模式系统防治的良好效果。特别让人感动的是，有的患者朋友还将自己患病治病的过程和感受写出来与大家分享。书中所写案例均来自临床实践，为了保护患者隐私，我们对有些信息进行了修改，书中有些个案甚至是多个临床案例的整合。编写时，我们力求内容通俗易懂、简明实用，兼具专业性与科普性，以使更多人能从中受益。由于我们水平和能力有限，书中难免有疏漏与不足，请读者朋友及时指正。
张庆玲
二O二一年一月于重庆

基于SABC 模式的系统干预是指从压力处境（stress,induced situation）、情感反应（affective response）、身体反应（bodily response）和认知反应（cognitive response）这四个环节出发，将认知行为疗法融入其中， 通过引入持久的认知和行为改变来重建大脑回路， 帮助改善情绪及身体状况，修正错误认知， 提升行为技巧， 从而达到减轻焦虑的效果。
本书分五章： 健康与SABC 模式； 焦虑的类型和防治；抑郁防治；焦虑与抑郁的区别、联系及焦虑与抑郁自查； 以及与焦虑、抑郁相关的躯体化障碍。章重点介绍“三脑理论”以及SABC 模式对焦虑抑郁的系统防治机制； 第二、第三章重点介绍基于SABC 模式的焦虑、抑郁防治具体措
施；第四章阐述焦虑和抑郁的区别与联系； 第五章介绍医学上难以解释的躯体化障碍患者的特点。
本书理念新颖，提供的焦虑、抑郁防治措施具有可操作性，可供焦虑障碍、抑郁障碍和躯体化障碍的患者及家人阅
读，也可作为精神、心理卫生相关工作人员的参考书。

张庆玲：陆军军医大学第二附属医院临床护理教研室主任。任中国研究型医院教育专委会常委、全国护理心理专业委员会及全国教育专委会委员、重庆市性学会社会学专委会副主任委员、四川省西部精神医学会专业委员会委员。主持院校及省部级科研课题7项，主要包括“循SABC框架干预对乳腺癌患者心理痛苦及免疫功能作用的随机对照研究”、“循SABC模型干预癌症患者心理痛苦的随机对照研究”、“中学生心理健康知识技能的普及和推广”等。

章 健康与 SABC模式
第二章 焦虑防治
一、现实性焦虑
二、病理性焦虑
三、焦虑的发生机制
四、焦虑的危险因素
五、病理性焦虑的主要表现
六、基于 SABC模式的焦虑防治措施
七、树立良好的生活态度
八、抗焦虑生活及心智习惯清单
第三章 抑郁防治
一、非病理性抑郁情绪
二、病理性抑郁
三、抑郁相关脑部结构
四、抑郁的危险因素
五、抑郁障碍的临床表现
六、基于SABC模式的抑郁防治措施
七、养成良好的大脑习惯
八、抗抑郁生活及心智习惯清单
第四章 焦虑与抑郁的区别、联系及焦虑与抑郁自查
一、焦虑与抑郁的区别和联系
二、焦虑、抑郁自查方法
第五章 与焦虑、抑郁相关的躯体不适障碍
参考资料

本书基于SABC这一模式，提供了系统性和可操作性的焦虑抑郁防治措施，可为焦虑、抑郁患者和家属提供指导。