三围塑体瑜伽

图书标准信息

• 作者 王韵
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2005-01
• 版次 1
• ISBN 9787811001044
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 96页

【内容简介】

几乎每一个人都可以修习瑜伽，但需要注意的是，并非每一个瑜伽动作都适合您。因此，必须有瑜伽教练给您专业的指导才行，尤其是针对性越强的计划，就越是需要有优秀的专业教练员给您量身定做“内容”。此书便是满足追求在良好的健康基础上，希望“三围”进一步凹凸有致、前突后撅的爱美女性朋友们！

   练习完本书，您将看到自身有更多的美妙变化：日渐挺拔、丰满的胸部；纤细、柔美的小蛮腰；圆润、上翘、结实的臀部。这就是本书将为您提供最为安全、有效的方法。来吧！不必迟疑，让我们一起进入雕塑“三围”的塑体瑜伽练习，为能快速见效，请根据合理的课程安排施行。

【作者简介】

王韵，中国大陆第一位撰写，并撰写多部瑜伽专业书籍的人，北京电视台瑜伽教练。接触瑜伽十年有余，曾从师印度，美国瑜伽师。    曾在青鸟、中体倍力、浩沙等专业健身俱乐部及许多五星级饭店俱乐部任瑜伽教练。教学经验丰富，教学风格独特，创始迦韵特色瑜伽及瑜迦韵舞。

【目录】

一 凹凸有致塑体瑜伽

二 如何使用此书?

三 课程表

四 A组练习“三围”整体塑型提高课程

  星期一

    使胸部上扬——隆胸的姿势

    美丽的腹部——收缩四肢的姿势

    内收侧腰线条——侧展仰视的姿势

    吸引人的后背线条——眼镜蛇的姿势

    成为受人爱慕的女性——飞翔的姿势

    令人放松、愉悦的瑜伽休息术

  星期二

    丰盈胸部——猫的姿势

    平坦的腹部——吊桥的姿势

    培养美丽的体侧线条——B.W.H.

    去除背部的赘肉——半弓的姿势

    塑造魅力臀部——扭髋的姿势

  星期三

    使胸部丰满、上提——牛面的姿势

    消除孕妇肚——直角延伸的姿势

    美化侧腰线条——光泽的姿势

    造就吸引目光的后腰曲线——弓的姿势

    预防臀部下垂——仰脸狗的姿势

  星期四

    胸部更富弹性——双角伸展的姿势

    塑造弹性、紧绷的腹部——直立开启的姿势

    美人鱼似的侧腰线条——腰部侧摆的姿势

    优雅、挺拔的后腰——后桥的姿势

    塑出曼妙臀线——舞蹈的姿势

  星期五

    A.5. 自选

五 B组练习“三围”局部强化塑型课程

  星期一 胸部

  星期二 前腹部

  星期三 侧腰

  星期四 后腰

  星期五 臀部

致谢