看学太极 体育 崔仲三 编
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作者崔仲三 编
出版社青岛出版社
ISBN9787555269281
出版时间2018-05
版次1
装帧平装
开本16
页数190页
字数100千字
定价29.8元
货号305_9787555269281
上书时间2024-04-03
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商品详情
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目录：
二十四式太极拳简述
二十四式太极拳动作规格
太极拳的练模式
太极拳的练要求
学太极拳的秘诀
二十四式太极拳动作名称
预备式
式 起势
第二式 左右野马分鬃
第三式 白鹤亮翅
第四式 左右搂膝拗步
第五式 手挥琵琶
第六式 左右倒卷肱
第七式 左揽雀尾
第八式 右揽雀尾
第九式 单鞭
第十式 云手
第十一式 单鞭
第十二式 高探马
第十三式 右蹬脚
第十四式 双峰贯耳
第十五式 转身左蹬脚
第十六式 左下式独立
第十七式 右下式独立
第十八式 左右穿梭
第十九式 海底针
第二十式 闪通臂
第二十一式 转身搬拦捶
第二十二式 如封似闭
第二十三式 十字手
第二十四式 收势
内容简介：
太极拳是中华民族宝贵的遗产，是中国传统中的之一，适合不同年龄、阶层、别、职业的人群练。太极拳是一种内外兼修、形神合一、动静结合、上下相随的很好健身项目。在崔仲三编著演示的看学太极(二十四式太极拳)中，二十四式太极拳套路中弓步、退步、侧行步的反复出现，能够增强练者的腿部力量；身体重心的不断移动能够增强练者的衡能力；双臂与双掌的运转在“沉肩坠肘、松腰沉髋”的动作要领要求下，能够使练者身体关节润滑，起到关节疾病的作用；“立身中正、虚领顶劲”的要求，使得练者的体态更加挺拔、匀称；“以意带动”的动作要领有利于练者脑部的开发；“气沉丹田”的要求，有利于练者肺部气体的交换；“一动无有不动”的意识，有利于练者提高协调能力。
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