看学太极-三十二式 体育 崔仲三编 新华正版
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作者崔仲三编
出版社青岛出版社
ISBN9787555269298
出版时间2018-05
版次1
装帧其他
开本16
页数158页
定价29.8元
货号305_9787555269298
上书时间2024-05-07
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商品详情
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目录：
三十二式简介
三十二式动作规格
三十二式的练秘诀
三十二式的练方法
三十二式的练环境
套路练时的注重点
三十二式动作名称
预备式
起势
式 并步点剑
第二式 独立反刺
第三式 仆步横扫
第四式 向右带
第五式 向左带
第六式 独立抡劈
第七式 退步回抽
第八式 独立上刺
第九式 虚步下截
第十式 左弓步刺
第十一式 转身斜带
第十二式 缩身斜带
第十三式 提膝捧剑
第十四式 跳步刺
第十五式 左虚步撩
第十六式 右弓步撩
第十七式 转身回抽
第十八式 并步刺
第十九式 左弓步拦
第二十式 右弓步拦
第二十一式 左弓步拦
第二十二式 进步反刺
第二十三式 反身回劈
第二十四式 虚步点剑
第二十五式 独立托
第二十六式 弓步挂劈
第二十七式 虚步抡劈
第二十八式 撤步反击
第二十九式 进步刺
第三十式 丁步回抽
第三十一式 旋转抹
第三十二式 弓步直刺
收势
内容简介：
三十二式整套动作舒展大方，似行云流水；动作衔接圆活连贯，造型优美；剑术灵活多变，剑法和剑力变化清晰，气势腾然。三十二式是一项观赏强、适于普及的大众强身健体运动。在崔仲三编著演示的看学太极(三十二式)中，三十二式步法与太极拳套路有许多相似之处。弓步、退步、侧行步的反复出现，能够增强练者的腿部力量；身体重心的不断移动能够增强练者的衡能力；双臂与双掌的运转在“沉肩坠肘、松腰沉髋”的动作要领要求下，能够使练者身体关节润滑，起到关节疾病的作用；“立身中正、虚领顶劲”的要求，使得练者的体态更加挺拔、匀称；“以意带动”的动作要领有利于练者脑部的开发；“气沉丹田”的要求，有利于练者肺部气体的交换；“一动无有不动”的意识，有利于练者提高协调能力。
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