基于生物力学的无伤跑法（第2版）

图书标准信息

• 作者 王杰龙 译；[美]汤姆·米肖（Tom Michaud）
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2023-06
• 版次 1
• ISBN 9787571429362
• 定价 98.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开

【内容简介】

如何预防跑步受伤，受伤了又怎么办呢？
  这本书给予我们与众不同且系统的答案！
  ? 从生物力学、解剖学的方法和角度，应用特定功能测试识别力量、柔韧性或神经运动协调等问题，分享跑步损伤的高风险因素，降低损伤风险的训练方法，将损伤几率将至最低
  ? 基于居家简易的步态分析，结合新的练习增强肌腱能量的存储和恢复，开发适合你的理想的跑步形式（比如修正骨盆、膝关节的异常），提高跑步的效率
  ? 分享选择理想跑鞋的策略和方法，极简跑鞋，极多主义跑鞋哪个适合你？速度型、缓冲型和稳定些的选择方法是什么？
  ? 详细讲解如跟腱炎、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征等23种高发跑步伤痛的预防和治疗方法

【作者简介】

作者简介

汤姆•米肖，1982年从美国西部州立脊椎指压学院博士毕业，之后一直致力于生物力学、康复医学的实践和研究，患者遍布全球，广受患者和同行的赞誉和推崇。他发表和出版了许多文章和图书，主题涵盖跑者胫骨损伤的治疗、运动员肩部损伤的康复等。

主译简介

王杰龙，上海体育学院运动医学博士，苏州大学基础医学博士后，美国伊利诺伊大学香槟分校高级访问学者，苏州大学运动康复学副教授，硕士生导师。从事临床工作二十余载，秉承整体概念和辨证论治的理念,掌握多种传统和现代诊疗技术，为无数患者解除了病痛。擅长肌筋膜疾病、内脏失调以及运动损伤的诊治和康复。

 

【目录】

第1 章 解剖学与三维运动  

第2 章 走和跑的生物力学  

什么是完美的跑步形式？  

混合式跑步：理想的跑步形式  

地面式跑步：预防损伤的理想步态 

在不同的跑步风格之间转换  

支撑阶段  

腓骨短肌与跑步速度  

摆动阶段  

减少制动阶段力的最佳方法  

参考文献  

第3 章 跑步损伤的风险因素  

内侧足弓的高度 

肢体长度差异  

灵活性  

力量训练  

神经运动协调性  

参考文献  

第4 章 如何开发长跑、短跑和（或）预防损伤的理想跑步方式 

成为一名伟大的长跑者  

影响短跑成绩的因素  

提高跑步表现最好的训练  

调整跑姿以避免受伤 

整合起来：进行居家步态分析  

参考文献  

第5 章 选择理想的跑鞋 

使用鞋具的第一个证据  

20 世纪早期的运动鞋  

20 世纪70 年代到2010 年的跑鞋  

鞋中底  

从2010 年到如今的极简跑鞋 

极多主义跑鞋  

新类别：速度型、缓冲型和稳定型  

选择适合自己的跑鞋  

参考文献  

第6 章 治疗方案  

跟腱炎  

籽骨炎  

跖骨痛与跖骨应力性骨折  

趾间神经炎与神经瘤  

囊炎  

趾活动受限与僵直  

足底筋膜炎  

跟骨骨刺和跟骨应力性骨折  

Baxter 神经卡压  

胫骨后肌肌腱炎  

踝关节扭伤  

骨筋膜室综合征  

胫骨内侧应力综合征  

应力性骨折  

髌股关节疼痛综合征  

髌腱末端病  

髂胫束摩擦综合征 

腿后肌群拉伤  

梨状肌综合征  

股骨大转子疼痛综合征  

内收肌拉伤  

耻骨炎  

下背痛  

参考文献