骨盆塑身操

图书标准信息

• 作者 日本主妇之友社 编；吴朵桑 译
• 出版社 外文出版社
• 出版时间 2004-08
• 版次 1
• ISBN 9787119037066
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 127页

【内容简介】

　　困扰女性的种种肥胖问题与身体不适，皆由骨盆畸形所引起。本书帮你熟悉自己的身体，发现存在的问题，最重要的是通过运动骨盆来矫正畸形、改善不适。骨盆运动是根本，辅助其他肢体动作，每一个部位、每一种姿势，从你日常中的小习惯入手，全面塑造女性健康美好身形。
　　骨盆塑身操必须每天练习不能间断吗？
　　每天都做一次基本动作最理想，3分钟即可，多面手每类操以5分钟为限度。没空时就酌情减少次数。有时间断但数周数月里连续练习，依然卓有成效。建议从有迫切需要的部位开始练习。
　　鞋跟磨损与骨盆歪斜有关吗？
　　有关系！某只靯跟容易磨损，或者鞋跟一侧容易磨损，应当马上停穿这双鞋。这是骨盆歪曲变形所导致的！一定要改穿其他鞋子。待通过塑身操矫正骨盆畸形后，更要注意鞋子的合适度。　　产后出现腰痛等不适症状，是骨盆变形了吗？
　　女性生产时，骨盆会长开很大。但一般产后1周至10天左右恢复。也有些人因难产或其他原因骨盆不能恢复原状。事实上产后立即进行骨盆矫正最为理想。

【目录】

第1章　理论篇
熟悉自己的身体状态
你的骨盆是否已变得畸形？
对待没有自觉性的女生怎么办？
雄猫BB带我们去看看阿美的生活！
理论1　矫正骨盆畸形可以消除所有不适
理论2　种种不良症状皆由骨盆畸形引起
理论3　骨盆畸形引发全身畸形
理论4　掌握自己身体的各种状况
第2章　实践篇
基本动作和部位消瘦法
学习做一做这些动作
检查双脚长度知晓骨盆是否畸形
基本动作只有一个
放松身体
收紧腰部
紧缩腹部
消除型腿
消除O型腿
消除X型腿
培养漂亮的腿
提臀
挺胸
消除背部脂肪
消除臂部脂肪
瘦脸
塑造颈部线条
第3章　检查篇
贵在注意日常生活中的动作
小习惯也会引起骨骼变形
基本姿势一　站
基本姿势二　走
基本姿势三　坐
基本姿势四　卧
内衣和鞋子
第4章　实践篇