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作者林紫 著
出版社广东旅游出版社
出版时间2019-12
版次1
装帧平装
上书时间2024-07-20
“我们内心的焦虑”系列简介:
我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个zui简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。
林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:
1.《从迷茫到清晰:认识你自己》
2.《从退缩到成长:发展你自己》
3.《从自卑到自信:chao越你自己》
4.《从完美到真实:放过你自己》
探索自己是一切修行的原点。认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子;
从内打破才是成长。发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程;
用勇气找到生命亮点。chao越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于穿越它们;
接纳自己生而为人的局限。学会放过自己,在经历了前三站的旅程,你会发现,即便自己已努力做到尽可能的好,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心怀坦然,接受它们。
不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己内心焦虑问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。
本册亮点: 1. 转化负面心态,五主题chao越自己
自卑、恐惧、无助这些负面心态,是我们chao越自己的宝贵资源。本书通过“chao越自卑、获得自信;摆脱无助、习得乐观;突破局限、改写故事;打败恐惧、尽管去做;远离焦虑、活在当下”这五个主题,帮你用开放积极、勇敢的视角来看待它们并转化。
2. 20余年智慧结晶,ding级心理学家不凡启迪
一个过度焦虑的时代,是因为烦恼千头万绪,我们却往往无从下手。作者整合自己20多年心理咨询经验和人生智慧,提出了“过度焦虑的根本原因,是无法与自己在一起”的重要观点,并带领大家从心理学、哲学的开阔视角来探索自己、成长自己,逐步缓解焦虑、照见内心安宁并收获受益一生大智慧。这是本书与国内外焦虑书籍的巨大不同和特色。
3. 15+心理学流派 20+咨询技术 100+案例故事
借助众多心理学流派理论和技术特点,来从不同角度精准梳理自己、梳理人生。涵盖当前主流心理学思想和治疗技术。内容丰富严谨,故事温暖疗愈,同时设有大量实操自疗练习,轻松有趣,所学即所用。
林紫
著名心理学家,心理学博士,上海心理卫生服务行业协会副会长。
创办中国心理咨询行业的开路先锋“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。
专注心理咨询 20年,是中国早期和知名的心理咨询师之一。
影响中国心理学50人之一。
为微软、苹果等数十家世界500强企业,外交部、公安部等各级政府领导,复旦大学、上海交通大学等,举办了1000+场的心理讲座与培训。培训及督导过1000+咨询师。
自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起
第1章
超越自卑,获得自信
〈 超越自卑 〉
01 那些你曾自卑的事都藏着什么样的童年记忆 003
主观知觉
02 感觉自己一无是处怎么办 012
自卑情结
03 为什么总有人自我感觉特别良好 018
优越感
04 那些不会被挫折压垮的人身上有什么品质 025
创造性自我
05 不好不坏做自己 031
彩蛋
第2章
摆脱无助,习得乐观
〈 自我激励 〉
06 警惕!你以为的悲观也许只是一种无助感 039
习得性无助
07 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别 045
习得性乐观
08 既然钱带不来持续的幸福,那什么可以呢 052
幸福五元素
09 怎样才能告别拖延,实现自律生活 059
自我管理
10 攀比心太重意味着什么,该怎么克服 070
彩蛋
第3章
突破局限,改写故事
〈 叙事疗法 〉
11 叙事疗法的启示:你是你,问题是问题 081
问题外化
12 叙事疗法的态度:做自己问题的解决专家 089
问题故事
13 叙事疗法的魅力:做自己人生的编剧 094
改写生命脚本
14 建立积极自我,学会对自己说“这不是你的错” 101
自我认同
15 摆脱弱者心态从重写你的幸福剧本开始 106
彩蛋
第4章
打败恐惧,尽管去做
〈 焦点疗法 〉
16 如何跳出问题看问题和避开答案找答案 115
事出并非有因
17 凡事总有例外,如何发现我的“高光时刻” 122
例外问题
18 假如你的生活有奇迹发生,你最想被谁看见 129
奇迹问题
19 抽烟、逃课的行为背后有什么期待 135
行动聚焦
20 夫妻之间冷战不休,怎么才能重归于好 142
彩蛋
第5章
远离焦虑,活在当下
〈 正念疗法 〉
21 风靡全球的正念修行到底是什么 149
正念与觉察
22 工作一会儿就想玩手机,如何拯救破碎的专注力 156
专注
23 如何治愈患得患失的不安心态 162
顺其自然
24 如何正念练习,做到对人对己心存善念 169
慈心禅
25 如何用正念练习平息怒火,不拿孩子撒气 175
彩蛋
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