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一天30秒:站着就能瘦

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作者[日]武田 真理子 著;张慧 译

出版社江苏美术出版社

出版时间2012-10

版次1

装帧平装

货号CC-N54

上书时间2024-11-05

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [日]武田 真理子 著;张慧 译
  • 出版社 江苏美术出版社
  • 出版时间 2012-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787534449345
  • 定价 21.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 铜版纸
  • 页数 122页
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
 1天30秒,站着就能瘦!

 日本著名的姿势顾问教你怎样矫正身体姿势,变身优雅气质美人。

 正确的站姿、正确的坐姿。2个好习惯,成就你的完美!

 好姿势会给你带来好运气。姿势漂亮了,穿在身上的衣服也更合体了,你也会流露出自信的表情。锻炼你的肌肉,不仅可以消除小肚子,还可以祛除疲劳哟。

 快来加入站着减肥法的队伍吧!
【作者简介】
 武田 真理子,姿势顾问。六本木姿势美人养成学校“style URBAN”校长。

 3岁就开始学习古典芭蕾舞,曾在OSK日本歌剧学校学习,后作为歌剧女演员1年爆红。引退后,提出了“美体芭蕾舞练习法”。目前已为1000多人进行过指导,效果显著,备受好评。如今,一边进行矫正姿势相关演讲和执笔活动,一边接受著名杂志和电视的采访。著书有《美梦成真姿势术》(Press Plan)等。
【目录】
基本体态--站姿

基本体态--坐姿

1成为“体态美人”有很多好处

变美只需要一星期

良好的体态 能打造左右对称的你

体重减少了3公斤 腰也变细了

外表印象分提高了好几倍

被别人夸赞 “看起来变年轻了啊”

额外的进食减少了 身体没那么容易发胖了

不那么容易疲劳了 寒症也减轻了不少

粗糙的皮肤逐渐得到改善

肩周炎、腰疼的症状减轻了

顽固的便秘消失了

专栏:彻底消除顽固型便秘的练习

能穿更多漂亮衣服了

走在路上能感觉到 大家投来赞赏的目光

2一天30秒 站着就能瘦

瘦下来的秘密就在于体态

总是瘦不下来 原来是由于身体“歪斜”造成的

消除身体歪斜 只需轻松养成这些习惯

专栏:了解自身的歪斜在哪里

专栏:消除“歪斜”的运动方法

专栏:优雅而正确的站姿

专栏:容易犯错的站姿

专栏:优雅而正确的坐姿

专栏:容易犯错的坐姿

变瘦的关键 在于锻炼内在肌

只要保持正确的站姿 就能使内在肌得到锻炼

增强肌肉力量 就能改善基础代谢

保持正确的体态 能使你拥有更具女人味的身体

加入呼吸训练 使你向易瘦体质和美丽更迈近一步

利用腹式呼吸 促进内脏的血液循环

专栏:腹式呼吸法

可以调整骨盆的胸式呼吸

专栏:胸式呼吸法

3一辈子不胖 变身易瘦体质的秘诀

让任何人都能养成 “易瘦习惯”的体态美人减肥法

打造美丽的黄金四步

身体必须改变 黄金四步能使你对美的意识得到改变

按压它、感觉它 你在意的部分就会变得清爽

专栏:压揉按摩法

只需消除浮肿 就能成为易瘦体质

帮助女人看起来更有魅力的主要肌肉

专栏:会使体线变漂亮的肌肉

只要你想做 就马上能做的30秒练习

专栏:直击你最在意的10部位1:胸脯

专栏:直击你最在意的10部位2:胸部

专栏:直击你最在意的10部位3:背部

专栏:直击你最在意的10部位4:上臂

专栏:直击你最在意的10部位5:腰部

专栏:直击你最在意的10部位6:腹部

专栏:直击你最在意的10部位7:臀部

专栏:直击你最在意的10部位8:大腿

专栏:直击你最在意的10部位9:小腿

专栏:直击你最在意的10部位10:脚腕

● 一天30秒 站着就能瘦

4体态美人就是优雅美人

体态美,你的举动看上去就很优雅

像公主那样注意礼仪

专栏:点头的要领

专栏:认真打招呼

看似不经意却优雅地捡拾东西

专栏:捡拾东西

坐沙发和咖啡椅时的正确坐姿

专栏:优雅坐姿的秘诀

起身站立时的正确动作

让你看起来提高一个档次的拎包法

掌握能矫正骨骼的步行方法

专栏:穿高跟鞋优雅行走的秘诀

体态美人应该记住--不要畏惧改变
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当天发货。稀缺图书QQ群:649308353。

一、本店全部现货,直接下单付款。
二、正版书和部分二手书,九品及以下二手书都有实物图片。
     (2-5元钱一本的书还要求全新是不现实的!请谨慎下单,详看图片或介绍)
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四、有满18包邮和优惠券,不再接受还价。

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活动时间
从2025-02-04 15:51:58开始,到2025-02-28 23:59:59结束
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