法国女孩不会胖：减肥不节食的秘密双色 (法)玛丽·碧劳斯·施托姆|译者:治棋 9787121171451 电子工业
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作者(法)玛丽·碧劳斯·施托姆|译者:治棋
出版社电子工业
ISBN9787121171451
出版时间2012-07
装帧其他
开本32开
定价28.8元
货号9787121171451
上书时间2024-05-10
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导语摘要
玛丽·碧劳斯·施托姆所著的《法国女孩不会胖(减肥不节食的秘密)》围绕精明漂亮有追求的女孩们，教她们如何既节约时间又保持曼妙容姿，快速高效地周旋于工作、老公与孩子之间，做女人味十足的懒女人。在欧洲尤其是法国早已成为众年轻女孩的拥趸！
目录
前言为什么这本书可以帮到您
第一章 如何算出您的正确体重并坦然面对
你会对肥胖心有所系吗？
保持良好状态
从容面对
你的正确体重
计算出你的身高体重指数（IMC）
脂肪群／瘦肉群
就体重而言，并非生而平等
正确与错误的想法
复杂问题，简单处理
把机会留给自己的10个必备小窍门
意志“对”懒惰
正确开始的25个方法
第二章 如何在节 食的丛林中择路而行
屡次节食会让你发胖吗？
抵御“海妖之歌”的诱惑
阿特金斯节食法
斯卡斯代尔节食法
马约节食法
分解节食法
蒙蒂尼亚克节食法
“禁食”节食法
水果节食法
蛋白质节食法
除此之外可能出现的问题
当节食念头在脑中挥之不去时
“溜溜球”体重
这些行为会让你前功尽弃
令磅秤指针向上攀升的不良情绪
抵御诱惑的25个方法
第三章 如何正确起步
要是换个角度看待减肥呢？
有关饥饿的字眼
饥饿问题
从饿到饱的5个步骤
选择苗条
对“轻”无限看重
清淡以及脱脂脱糖的食品值得回味
应对挑战的25个方法
第四章 如何以一双慧眼选择您的吃食
学习一些营养学概念吧！
就算是懒女孩也需要了解的基础知识
卡路里
营养素
蛋白质
糖类
脂类
必需营养素
“充满善意”的维生素
有益无害的矿物质和微量元素
“充满善意”的食物
好吃的油炸食品
“减肥”冰箱
“卡路里炸弹”
“坏蛋组合”
享尽口福又不会长胖的25个方法
第五章 不用节 食，如何减肥
无痛苦碱肥当然可以实现
份数与比例
懒女孩的营养学
和谐减肥
尊重自己的需求
掌握节奏
剂量适当
给懒女孩的12个建议
关于蛋白质
你的“苗条”型体重盟友
鱼类
水果与蔬菜
对“苗条杀手”绝不留情
不用挨饿就能减肥的25个方法
第六章 无须耗尽体力，如何塑造外形
采取“运动姿态”怎么样？
小测试：你是懒女孩还是勤快女孩？
不做运动的10个糟糕借口
做运动的10个正确理由
除了肌肉，一概不要！
要活动，但不必耗尽体力
一切尽在掌握之中，
充分活动
彻底解除蜂窝组织炎
让“橘皮”死无葬身之地
变身窈窕淑女的25个方法
第七章 不费吹灰之力，如何保持苗条
坚定目标
促进代谢
苗条之选
从油脂到最低油脂
赞美享乐连同懒惰！
学会运用并享受你的感官
永葆美丽苗条的25个方法
第八章 瘦身小词汇
无须成为营养学专家，如何做列对营养无所不知
氨基酸
单不饱合脂肪酸
多不饱合脂肪酸
饱合脂肪酸
肾上腺素
抗氧化剂
β胡萝卜素
钙
卡路里
蜂窝组织炎
胆固醇
内啡肽
淀粉类食物
铁
纤维
糖类（或糖分）
血糖
脂肪（参见“脂类”）
激素
低血糖
血糖指标
身高体重指数（IMC）
胰岛素
脂类（或“脂肪”）
吸脂术
镁
脂肪群
瘦肉群
矿物质（以及微量元素）
营养素
肥胖症
蛋白质
自由基
溜溜球节食效应
硒
血清素
“临界点”
钠（或盐分）
压力
正餐替代品
维生素
锌
内容摘要
玛丽·碧劳斯·施托姆所著的《法国女孩不会胖(减肥不节食的秘密)》所要回答的正是您一直想要了解的：不费吹灰之力，如何保持苗条？书中充斥着奇思妙想、实用建议以及您恐怕怎么都想不到的各种解决办法，肯定能在您追求梦幻身材的征途上助您一臂之力。
《法国女孩不会胖(减肥不节食的秘密)》包括各种法国女孩们正在实施的瘦身实用建议和解决之道，它将告诉你如何不用费力即可实现减肥。问题不在于重复N多次的节食，也用不着拿出钢铁般的意志。只需一点常识、一
点知识和少许良好的愿望，就能让您不无明晰地选定您所要吃入的食物，并且，无须节食即可减肥。最终摆脱溜溜球般的体重反复，不再让它地狱一般地钳制着您，您得承认，这样的生活很是诱人，不是吗？
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