• 反内耗思维:阿德勒的16堂钝感力训练课

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反内耗思维:阿德勒的16堂钝感力训练课

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作者羊梨 笔记

出版社人民邮电出版社

出版时间2024-12

版次1

装帧其他

上书时间2025-01-07

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品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 羊梨 笔记
  • 出版社 人民邮电出版社
  • 出版时间 2024-12
  • 版次 1
  • ISBN 9787115655745
  • 定价 59.80元
  • 装帧 其他
  • 开本 32开
  • 页数 288页
  • 字数 200千字
【内容简介】


你了解自己的解读方式吗?面对,你是更惯将其归因成“人的问题”,还是“事的问题”?你的解读风格是中、开放的,还是先入为主、悲观负面的?
解读方式本质上是一种认知,升级解读方式才是提升钝感力的不二法门!
当有你发现自己可以重新定义时,真正的自由在你手里。
绝大部分心理问题和苦恼都因人际关系问题而起。
如果你是被各种关系困扰,本书可以帮你建立一个看待关系问题的全新视角,助你快速走出精神内耗。

【作者简介】

“羊梨笔记”个人成长品牌创办人,《被讨厌的勇气: 阿德勒心理学容易被误读的 24 个真相》课程讲师。清华大学综合人文专业出身,擅长将心理学、商学.经济学、历史学等学科知识融会贯通,打造成属于自己的独特的个人成长方法论。长期在互联网平台分享个人成长知识并提供个人成长战略咨询服务
曾任营销传媒行业咨询顾问公司高管,服务过大批世界 500 强企业,也曾任互联网内容营销高管。在长达20 年的职业经理人和创业者生涯里,有着丰富的跨行业、跨职能的管理实战经验。

【目录】

第 一部分对钝感力问题的元思考

01关于钝感力:究竟要对什么钝感 006
02看上去有害的情绪,真的有害吗 015
03破解情绪密码 026
04提升钝感力的一大工具:BAI模型 039

第二部分 16堂钝感力训练课

第 一章 缓解人际冲突

01非敌思维:日食并不是月亮要跟我们作对 051
02深焦思维:对焦到冲突背后的那个人 063
03 错配思维:对你不认可,只是因为供需不匹配 086
04 平级思维:扒掉社会角色这件“戏服” 099

第二章 修复自我概念

05 全览思维:别只盯着KPI 117
06 脱钩思维:“事办砸”不代表“你很差” 127
07 接纳思维:对老缺点的新看法 136
08 非争思维:你是谁只与你自己有关 148

第三章 解除自我封印

09 量责思维:伯仁并非因我而死 164
10 解绑思维:吃了周粟又怎样 176
11 落靴思维:没出场的怪物最恐怖 186
12快闪思维:别人并没有那么在意你 197第四章重塑自我效能
13低期思维:少些期望,少些失望 209
14成长思维:看到隐藏的“进度条” 228
15换靶思维:也许可以不“死磕” 237
16导航思维:董卓不是哭死的 250
后记 敏于思,才能钝于感 263

内容摘要
修正思维地图
提升人生境界

经常陷入情绪内耗却无能为力?
对人际关系感到心累,忍不住胡思乱想?
总是很焦虑,又不知道在悲观什么?
当情绪“过敏”时,你有没有想过这样一种可能不是你太敏感了,相反,是你还不够敏感一一对事实真相和正确的解读方式不够敏感。
在人类的认知误区中,最常出现的错误就是归因错误。它会带来错误的解读方式,导致我们产生过量的负面情绪,进而产生冲动、内耗等各种情绪问题。
经过恰当的思维训练,每个人都有可能优化解读方式、改善状态、改变命运!
结合多年职场经验及个人成长咨询经验,作者发现面对复杂的情况,高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态,善于识别归因错误,习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上,不会被负面情绪困扰太久,进而从容应对各种人际难题,拥有更加清醒、自在的人生!
读罢本书,你可以学会驾驭情绪,从更高的维度看待困境。
不仅如此,你还能读懂各种人际关系,读懂他人行为和情绪背后的逻辑,减少误解、消辑敌意,改善人际关系质量。
在本书中,作者基于阿德勒心理学,总结了 16 堂钝感力训练课,这也是情绪稳定的高手常用的思维工具针对各种内耗场景,助你情绪自救,优化人生体验,获得稳定内核!

缓解人际冲突一一非敌思堆,深焦恩修,错配思堆,平级恩维
修复自我概念一一全览思维,脱钩思维,接纳思维,非争思维
解除自我封印一-童责思维,解绑恩维,落瓶思维,快闪恩维
重塑自我效能一一低期思维,成长思维,换靶思维,导航恩缝

主编推荐
敏于思,方能钝于感。情绪背后的隐形主宰:解读方式。
你了解自己的解读方式吗?面对冲突,你是更习惯将其归因成“人的问题”,还是“事的问题”?你的解读风格是中性、开放的,还是先入为主、悲观负面的?
解读方式本质上是一种认知,升级解读方式才是提升钝感力的不二法门!

阿德勒的16堂钝感力训练课
原来情绪是被捏造出来的!决定情绪的不是经历,而是对经历的解读。
走出内耗,就是要重塑解读方式,提升对事实的敏锐洞察!

当有一天你发现自己可以重新定义时,真正的自由就在你手里。
绝大部分心理问题和苦恼都因人际关系问题而起。如果你总是被各种关系困扰,本书可以帮你建立一个看待关系问题的全新视角,助你快速走出精神内耗。

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