忙里偷闲练瑜伽基础篇

图书标准信息

• 作者 张液液 编
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2004-09
• 版次 1
• ISBN 9787500925385
• 定价 23.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 129页
• 字数 95千字

【内容简介】

本书介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行，作者还建立了一个瑜伽多媒体教学网站（www.youga.com.cn）。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度，真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作，还等于拥有二十四小时的瑜伽私人教练，让您在最经济、最便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。

  本书的定位并不是讲高深的气功，而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修炼瑜伽多年，同时又受益于长年从事中医养生护理的积累，因此在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明，同时穿插许多养生保健的小常识，以及调息、冥想、节食等领域的修练体会，对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量，实为不可多得的一本好书。本书分为基础篇、祛病养生篇两册。基础篇介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。祛病养生篇介绍减肥塑身、强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识等。

【作者简介】

张液液，生在医学世家，自幼受到医学的熏陶。从12岁开始接触瑜伽并进行修炼。1988年就读于北京第二卫生学校，用四年时间系统地学习了中西医护理知识，毕业后就职于北京中医医院，从事中医护理工作7年。其间在明师的指点下，对中医养生及气功、营养学、心理学进行了深入的研究

【目录】

第一章 瑜伽问答

  1 什么是瑜伽？

  2 什么是瑜伽的体位法，为什么对身体有益？

　3 什么是脉轮？

　4 什么是腺体？

　5 什么是腧伽的饮食？有何益处？

　6 瑜伽何时练习好？每次练习多久？

　7 练习瑜伽有什么注意事项？

　8 我从没尝试过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？

第二章 瑜伽呼吸法及放松术

　第一节 呼吸法的秘诀

  第二节 瑜伽放松术

第三章 根除陋习

  1 戒酒

  2 戒烟

  3 戒赌博

  4 忌睡懒觉，久坐少动

  5 忌沐浴时间过长

  6 避免生活过度紧张

  7 合理饮食

  8 忌不良饮食习惯

第四章 基础体们法

  第一节 瑜伽体位法的基本分类

  第二节 预备操练

  第三节 瑜伽经典体位法

第五章 特殊安排

  第一节 早间床上瑜伽套餐

  第二节 晚间床上瑜伽套餐

  第三节 工间瑜伽套餐

  ……

致谢