好心情练习手册：不被情绪左右的28个习惯

图书标准信息

• 作者 西多昌规
• 出版社 中国友谊出版公司
• 出版时间 2021-09
• 版次 1
• ISBN 9787505752153
• 定价 42.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 168页
• 字数 71千字

【内容简介】

愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。
  本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。
  在本书中，他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽的努力，做不到就彻底放弃 ；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作 ；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了 ；等等。

【作者简介】

西多昌规，精神科医师、医学博士。斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。

1970 年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认证。迄今为止，不仅在临床诊治了多数患者，作为企业精神科职业健康医生，也关注企业员工的精神健康问题。现在于斯坦福大学进行睡眠医学的研究。

【目录】

前  言  1

章  被影响的人和不易被影响的人的区别  001

第二章  为什么你会被情绪左右？  027

第三章  放下情绪的习惯练习 061

第四章  不被情绪左右的人的沟通技巧  095

第五章  不过度“被情绪左右”的练习  125

出版后记  156