Mbook随身读：坐月子宜忌速查小全书

图书标准信息

• 作者 姜淑清 编
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2014-10
• 版次 1
• ISBN 9787508082264
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页
• 字数 129千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 Mbook随身读

【内容简介】

　　《Mbook随身读：坐月子宜忌速查小全书》旨在指导产妇家人护理新妈妈坐月子，帮新妈妈顺利度过产褥期，并针对产后常见问题与常见病患对症调理，让产妇尽快恢复健康、美丽、活力。内容包括产后饮食、起居生活、疾病防治、锻炼宜忌等，是一本指导新妈妈科学坐月子的产妇护理宜忌全书。

【作者简介】

　　姜淑清，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师，曾在德国自由大学妇产医院专业深造，有30多年的妇产科教学、科研及临床工作经验。主要擅长围产医学、妊娠合并糖尿病的诊治、胎儿发育迟缓、妇产科常见病、妇科肿瘤等疾病的治疗，对妇科疑难杂症、产科高危妊娠的临床研究有很深造诣。现为北京宝岛妇产医院特聘专家，北京市医疗事故鉴定专家库成员，北京市婚前保健服务技术专家委员会成员。

【目录】

第一章坐月子健康饮食宜与忌
01月子进补也大有门道
02月子饮食调理七大注意事项
03月子里喝汤忌盲目
04月子里必知的十大饮食禁忌
05产妇切忌盲目节食
06适合月子吃的蔬菜和水果
07月子催乳汤宜知
08剖腹产月子里的饮食注意事项
09月子期间一样需要补钙

第二章坐月子起居宜与忌
01产后八种不适属正常
02坐月子宜知五大基本原则
03产妇乳房保护宜知
04夏季坐月子谨防中暑
05产后宜合理洗澡
06产后脱发巧应对
07产后睡眠问题好解决
08月子里用眼宜适度
09月子里穿着有讲究

第三章产后疾病防治宜与忌
01产后谨防“月子病”
02如何防治外阴炎
03小小食疗治便秘
04如何预防产后腰痛
05产后谨防急性乳腺炎
06四招预防产后风
07产后会阴疼痛的护理
08产后月经不调宜了解

第四章产后锻炼宜与忌
01月子里宜做的八种轻运动
02月子后可做的五种中等强度运动
03七种简单子宫复旧操
04产妇运动的五个注意事项
05产后轻松做瑜伽
06恢复体形宜做的十一种健身操
07九种实用产褥操
08产妇体质虚弱的四种锻炼方法
09产后酸痛按摩宜知

第五章产后瘦身宜与忌
01月子瘦身节奏好把握
02产后减肥避开五大禁忌
03蔬果吃出产后好身材
04产后瘦身饮食五大禁忌
05产后瘦身饮食三大原则
06产后塑形运动宜知
07瘦身瑜伽轻松减肥
08产后按摩巧减肥

第六章产后美容宜与忌
01产后祛斑忌盲目
02防治产后妊娠纹宜趁早
03祛除产后黑眼圈宜知
04产后乳房巧恢复
05产后肌肤美白四大原则
06产后肌肤补水宜知
07饮食改善皮肤松弛

第七章产后哺乳宜与忌
01月子乳汁不足早诊断
02母乳喂养益处多
03母乳喂养有诀窍
04常用食补催乳方法
05其他催乳法宜知
06母乳喂养的十大禁忌
07九种方法缓解胀奶
08新妈妈产后回乳宜知

第八章产后心理健康宜与忌
01产后谨防抑郁症
02哺乳期间切忌生气
03轻松调节产后焦虑
04谨防五种产后压力
05月子期间情绪调节宜知
06回归职场前宜做好准备

第九章产后性生活宜与忌
01产后何时宜过性生活
02产后“第一次”须注意
03产后避孕宜忌
04产后不宜采用母乳喂养避孕
05如何改善产后性冷淡
06紧缩阴道宜知
07性生活清洁小贴士

附录新手妈妈最关心的坐月子问题
1．产后为什么容易出汗？
2．产后小便困难怎么办？
3．产后乳房胀痛正常吗？
4．乳腺炎有哪些表现？
5．产后为什么要及时下床活动？
6．产后多久可以下床活动？
7．产后为什么会便秘？
8．为何产后一星期内要多吃肝脏类食物？
9．坐月子时能多抱小孩么？
10．坐月子出汗多宜吃哪些食物？
11．分娩数小时后为什么最好不吃整蛋？
12．坐月子可以读书、看报吗？
13．产后腰腿痛怎么办？
14．产后洗脸、梳头会带来不良后果吗？
15．产后什么时候可以洗澡？
16．产后恶露是如何变化的？
17．坐月子必须要卧床休息吗？
18．坐月子时能吃枸杞么？
19．产后能吃水果吗？
20．产后为什么最好先喝蔬菜汤？
21．产后精神状态会发生变化吗？
22．产妇的居室有哪些要求？
23．坐月子期间可以刷牙吗？
24．为什么会产后解不下小便？
25．产后常有畏寒感，为什么？
26．为什么会有产后子宫恢复不全？
27．如何减轻缝合后会阴的疼痛？
28．产后痛怎么办？
29．产后风怎么办？
30．产后为什么会有头痛、头重感？
31．产后腰部肌肉发硬和疼痛能自行缓解吗？