成为自控者：建立幸福人生的正向循环
9787540497989
￥ 50.9 ￥ 48 全新
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河南安阳
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作者Susan，Kuang
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787540497989
出版时间2020-12
版次1
装帧平装
开本32
定价48元
货号13026784
上书时间2024-12-06
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商品详情
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产品特色 编辑推荐 ·“斜杠青年”概念引入者——台湾金石堂金牌作者Susan Kuang全新力作。
Susankuang曾凭一篇《“多重职业”成为全球新趋势》引爆网络，引得近千家媒体争相转载。首部作品《斜杠青年》获得2018年博客来年度商业理财类、诚品财经商业类、金石堂年度十大影响力好书、畅销榜。《成为自控者：建立幸福人生的正向循环》是她打磨三年的力作，这一次，她探讨的不是话题和观念，而是方式和途径。
每个人的身体里都藏着一把开启自己人生正向循环的钥匙，这本书所做的，就是帮你找到这把钥匙。无论是拖延症还是焦虑病，都能在这里找到对症的药方，摆脱人生的失重感。
·21节自控课，含针对性训练计划，助你全面提高自控力，夺回人生主导权。
这是一本人人都能学会的“自控”指南。
本书提供了一种不硬撑、不压抑的自控训练计划。
作者susankuang身为资深心理学研究者兼CBT人生教练，将众多心理学权威理论转化成简单易执行的方法和计划，从时间、精力、心态、思维、习惯等方面提供具有针对性的解决方式，帮助你掌控学习、生活和工作，摆脱焦虑和拖延。
·六种思维+四大体系，帮你建立持久发展的逻辑，弯道超车，轻松实现阶级跨越。
同样的起点，为什么有的人总是能找准目标，实现跨越式发展？
同样的赛道，为什么有的人却能跑到最后，最终收获满满？
当别人已经能自由主宰人生时，为什么你还在抱怨机会太少，命运不公？
成为自控者，便是要拿回人生的主导权。
别白白浪费你的时间、精力和情绪了，早一点找到正确的方法，就早一步踏上掌控人生的路。
在这本书里，凝聚了susankuang摸爬滚打一路走来最有用的心血和经验，给出如何建立人生正向循环，从而轻松成为自控者的暖心激励和耐心指导！
六种有效思维，找准向上发展的核心力量
——自我关怀、主动思维、成长思维、目标思维、精要思维、作品思维。
四大核心体系，建立正向循环的转折锚点
——避免内心陷阱、重塑底层信念、打造自我实现系统、建立精力管理攻略。
让你在底层价值观、个人信念、思考和行动系统做出改变。找到大脑和心理遵循的“最小阻力原则”，摆脱“上瘾”和“失控”行为，自然而然地掌控自己的情绪、生活和工作。
内容简介 同样的起点，为什么有的人总是能找准目标，实现跨越式发展？
同样的赛道，为什么有的人却能跑到最后，最终收获满满？
当别人已经能自由主宰人生时，为什么你还在抱怨机会太少，命运不公？
成为自控者，便是要拿回人生的主导权。
别白白浪费你的时间、精力和情绪了，早一点找到正确的方法，就早一步踏上掌控人生的路。
所谓“自控者”，代表的是这样一类人：
他们相信命运掌控在自己手中，自己的人生只能自己负责，所以他们在生活中会表现得十分积极和主动，在困难和问题面前不会那么容易放弃，而是会努力寻求解决办法，也会以富有成效的方式去塑造自己的人生。
在《成为自控者》中，Susan归纳总结了自己一路摸爬滚打的心血和经验，给出暖心激励的同时，更提供了科学方法论和实战技巧指南：
如何建立人生正向循环，轻松成为自控者？
你需要：
六种有效思维，找准向上发展的核心力量
——自我关怀、主动思维、成长思维、目标思维、精要思维、作品思维
你还需要：
四大核心体系，建立正向循环的转折锚点
——避免内心陷阱、重塑底层信念、打造自我实现系统、建立精力管理攻略。
在这个充满不确定性的时代，你的内心要像磐石一般坚定。
作者简介 Susan Kuang
留美MBA，CBT人生教练。作品《斜杠青年》于2018年获得诚品书店财经商业类年度畅销、金石堂年度十大影响力好书及畅销榜、博客来年度上呀理财类畅销榜。
关于多重身份的探索，Susan Kuang有着丰富的经验。10年来，Susan先后创办了The Thinker Group和兰溪沙龙，举办过两次个人画展，独立运营自媒体，写过七本个人杂志，坚持学习舞蹈，还拿到CrossFit一级教练证。2015年，Susan正式结束职场生涯，成为一名独立创业者，实现了生活与工作的完美结合。
目录 序言先找到快乐，再追求成功
01 PART 避免你内心的陷阱
幸福的本质，是痛苦管理
有一种恐惧叫“我不够好”
未来的你怎样才能有优势
好工作，从来不会从天而降
成为一个精要主义者
02 PART 重塑你的底层信念
摆脱无谓的自我内耗
永远别说你没有选择
从“我不行”到“我可以”
第二序列改变
03 PART 打造自我实现系统
想清楚为什么再开始
“好目标”背后的秘密
忘掉目标，专注于系统
成为一个会学习的人
作品思维：让输出变得有趣
价值变现：赚钱的逻辑
04 PART 建立精力管理策略
你不是真的懒，你只是压力大
现代人都得学会的减压术
学会巧妙应对拖延
每天最重要的4 小时
井然有序的规律生活
结尾 从“焦虑人生”到“有意义的人生”
查看全部↓ 精彩书摘 这本书名字叫作《成为自控者》。在我看来，“自控者”代表的是这样一类人：他们相信命运掌控在自己手中，自己的人生只能自己负责，所以他们在生活中会表现得十分积极和主动，在困难和问题面前不会那么容易放弃，而是会努力寻求解决办法，也会以富有成效的方式去塑造自己的人生。
想要成为这样的“自控者”并不容易，因为这个逐渐找到人生掌控感的过程，本质上就是一个自我重塑的过程。这种自我重塑，既包括个人价值观的重塑，也包括认知模式和思维习惯的重塑。
这本书一共包含了四大部分。
第一部分，我将从人生发展这个宏观的角度入手，帮助你建立起科学的幸福观、能力观，以及更具适应性的工作观，并告诉你如何在这个不断变化、充满不确定性的时代，发展和保持自己的优势。
第二部分，可以说是全书的重中之重，它关乎的是我们整个认知体系中最为核心的信念改变，即有关自我价值感、能力和掌控感的信念，只有实现了这个层面的认知改变，我们才会真正拥有积极的心态。
在这个部分，你将学习到自我关怀的方法与技巧，这将帮助你摆脱自我批评和否定的习惯，以及因此而产生的无价值感，也会了解到如何摆脱无望感，让自己变得积极主动起来，以及如何让自己拥有成长型思维，不再让失败和错误成为自我发展道路上的绊脚石。
第二部分关注的是认知和情绪系统的改变，第三部分关注的则是关于思考和行动系统的改变，它包括学会如何定义和思考问题，如何把问题变成合理可行的目标，如何计划和规划目标的实现过程，以及如何利用产品思维和作品思维，将自身能力转化成对他人有价值的成果，以此实现自己的社会价值。
第四部分，是我根据大脑的特点和自己多年的实践经验，给出的一些重要且实用的精力管理和时间管理建议。从中你将学到如何让自己保持良好的精神状态，如何合理分配精力，以及如何把精力聚焦在真正有意义的事情上。这些建议不仅能够让你的行动变得更加高效，还能让你在全力以赴为目标奋斗的同时，更好地享受生活。
如果说《斜杠青年》让你看到的是一种全新的人生理念和更多的人生可能性，那么这本书将告诉你为了拥有这样的人生，你需要修炼哪些“内功”，以及如何去进行自我修炼。有了这些“内功”之后，你便不会再被自己头脑中的消极思维以及各种担心和忧虑所限制，而是可以开启人生的正向循环，然后自由地、无所畏惧地去持续探索和创造自己想要的人生……
查看全部↓ 前言/序言 2016 年，我完成了自己人生的第一本书《斜杠青年》。这本书一上市便受到了很多读者的喜爱，刮起了一阵“斜杠青年”热潮。面对这种热潮，我既感到欣喜，又有所困惑。表面上看，很多人向往成为斜杠青年，是因为斜杠青年意味着拥有多重职业以及多个收入道，但我总觉得这背后一定有着更为深层次的原因，一定是因为某种重要的内在需求没有得到满足。如果真是如此，那么这种需求到底是什么呢？大家内心真正渴望的又是什么，难道仅仅是多一个职业、多一份
收入吗？
这个问题，我思考了很久。到现在，我终于想明白了，我觉得大家真正想要的其实是找到自我，或者更准确一点来说，是找到自我的存在感与价值感。怎么样才算拥有自我的存在感和价值感呢？关键得在自己感兴趣的、认为重要的和有意义的事情上有所成就，并且还得到他人和社会的认可，获得相应的经济回报。
这里有几个关键词：（1）自己感兴趣，也就是说，我们做这件事情的动力来源于自己，是出于某种内在驱动力，而不是某种外部压力；（2）有所成就，也就是要有一些能够体现自身能力的实在成果；（3）他人和社会的认可，也就是这些成果得对他人有帮助、有价值，能够转化成经济收益。
心理学上有个著名的理论，叫作自我决定理论。这个理论告诉我们，人有三种先天的心理需求，分别是自主（Autonomy）、能力（Competence） 和关系（Relatedness）， 只有当这三个需求都得到满足时，我们内心才会有幸福感和自我满足感。简单解释一下：自主需求指的是，可以根据自己的个人兴趣和价值观去选择，做一件事情是因为自己想做，而不是因为不得不做；能力需求指的是，可以在做自己喜欢的事情的过程中不断发展和提升自己的技能；关系需求指的则是，可以和他人产生连接，可以获得归属感和被接纳的感觉。
这三种心理需求和我刚刚提到的这三个关键词，正好形成对应的关系，因此非常好地代表了“斜杠青年”背后的价值追求。从某种意
义上来说，大家之所以想要拥有“多重身份”，就是因为他们现有的
身份无法满足他们对自主、能力和关系的需要，所以他们想通过对新
身份的探索来找到自己真正喜欢和热爱的领域，并不断发展自己在这
个领域的能力，以此找到自己的存在感与价值感。
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