礼品装家庭必读书：全人体瑜伽

图书标准信息

• 作者 刘婷 著
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2013-01
• 版次 1
• ISBN 9787530871539
• 定价 198.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 720页
• 字数 450千字

【内容简介】

　　《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽（套装共6册）》针对现代人最为关心的美容塑形需求和最容易遇到的健康问题，挑选了200多个经典的瑜伽姿势，再配上详细的动作分解图，让您不用出门，在家就可以轻松练习，感受瑜伽的魅力。同时，我们对练习瑜伽的准备工作和练习过程中可能遇到的问题都做了系统性阐述，让您的练习更加安全有效。另外，针对每个关于健康或美丽的问题，我们还特别设置了“健康（美丽）加油站”小板块，提供一些相应的“小偏方”，以丰富您的瑜伽之旅。

【作者简介】

　　刘婷，中医学专业毕业，从事生活图书编辑工作多年，曾出版多种养生保健类图书。

【目录】

《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽01》目录： 
01 我们都该练瑜伽
感受瑜伽，从—个故事开始
什么是瑜伽
瑜伽的能量 
02 开始瑜伽的魅力之旅
练习前的准备
暖身练习——把全身关节都打开
洁净功——用洁净的身体修行 
瑜伽坐姿——倾听内心的声音 
收束法和契合法——控制生命之气
呼吸法——空气和生命的互动 
放松功——让身心得到完全休息 
瑜伽饮食——顺其自然的素食
瑜伽练习计划
初、中、高级瑜伽动作汇总
03 身心调整瑜伽 
帮助睡眠 
缓解压力 
消除疲劳 
消除紧张 
消除抑郁 
消除烦躁 
恢复活力 
平静心绪 
保持头脑清醒 
培养耐心 
集中注意力 
提高记忆力 
瑜伽倡导的饮食之道 
04消除亚腱康瑜伽 
便秘
肠胃不适 
肩颈酸痛 
头痛 
腰酸背痛 
手脚冰凉 
经期不适 
身体浮肿 
腿麻抽筋
关节僵硬 
性欲低下
如何选择瑜伽班 
05 瘦身塑形瑜伽 
瘦脸 
美化颈部曲线 
打造性感美背 
塑造优雅香肩 
纤细手臂 
丰胸 
纤腰 
平坦小腹
翘臀
修长双腿 
美化全身线条 
06美容抗衰老瑜伽 
祛除青春痘 
淡化色斑
对抗黑眼圈 
抚平皱纹 
美白肌肤 
紧致肌肤 
滋养头发 
07 日常养生瑜伽 
调节内分泌 
增强免疫力 
排出毒素 
活络气血 
延缓衰老 
保养子宫卵巢 
强健肾脏
保护眼睛
调理甲状腺 
08 防病瑜伽 
神经衰弱
坐骨神经痛
贫血 
低血压
慢性支气管炎
慢性鼻炎
感冒
乳腺疾病
糖尿病 
高血压
四季瑜伽食谱推荐
…… 
《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽02》 
《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽03》 
《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽04》 
《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽05》 
《礼品装家庭必读书：全人体瑜伽06》