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轻断食降体脂

2 九品

仅1件

安徽合肥
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作者赵婷 著;汉竹 编

出版社江苏科学技术出版社

出版时间2016-06

版次1

装帧平装

货号7-2-2

上书时间2024-10-11

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 赵婷 著;汉竹 编
  • 出版社 江苏科学技术出版社
  • 出版时间 2016-06
  • 版次 1
  • ISBN 9787553764139
  • 定价 29.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 12开
  • 纸张 铜版纸
  • 页数 144页
  • 字数 100千字
【内容简介】

  不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂!
  18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,打造不长胖的健康身体。
  你所以为的轻断食是不是周末2天进行?但是你却总是出差、应酬,周末不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,周末照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦……
  瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案……还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力……对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。
  所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,就能轻松掌握。
  轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!

【作者简介】

  赵婷,80后美女营养师,研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊,遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。为了帮大家健康地瘦下去,她曾亲自体验过轻断食,总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘,你不用计算热量,也不用想怎么搭配,照着吃就能瘦。执业资格证书号1132140224285

【目录】
11/ 第一章 轻断食降体脂,有腰有胸有气质 

轻断食减的不仅是体重,它能加速你的身体代谢,让你狂甩体脂,从根本上瘦下来。关键是,你不用饿肚子,不用节食,照样饱口福! 

12 / 小肚子好几层,全是体脂惹的祸 

15 / 体重相同,为何你就比别人看着胖 

16 / 瘦,不代表你的体脂正常 

17 / 体脂达标,比减体重更重要 

18 / 体脂降了,瘦的不仅是肚子 

19 / 身体出现这些标志,你要轻断食降体脂 

20 / 轻断食加速代谢,狂甩体脂 

21 / 轻断食不挨饿,照样饱口福 

…… 

39 / 第二章 你一定会问的轻断食问题 

无论你是准备轻断食,还是已经在轻断食中,你所关心的,想知道的,都能得到营养师的专业解答,为你扫清一切疑虑。 

40 / 哪些人不适合轻断食 

40 / 轻断食需要准备什么 

41 / 轻断食难吗,我不能坚持怎么办 

41 / 违反了轻断食规则影响效果吗 

42 / 轻断食感到不舒服能继续吗 

…… 

51 / 第三章 轻断食是件灵活的事 

每周5天正常饮食、2天轻断食,你完全可以根据自己的工作时间,安排哪2天进行。要是这个时间依然不适合你,营养师还安排了更多选择! 

52 / 周末轻断食:一周5 天正常吃 

54 / 周一周四轻断食:周末吃大餐 

56 / 每天中午或晚上轻断食:不挨饿也能瘦 

…… 

61 / 第四章13 种轻断食总有一款适合你 

营养师根据大家的亲身体验,亲自设计了13种轻断食方案,26个轻断食盘子,百余种饮食替换方案,你总能找到适合自己的。 

62 / 酵素轻断食:不长痘痘,快排毒 

66 / 果蔬汁轻断食:摆脱便秘,淡斑养颜 

70 / 豆浆轻断食:无三高隐患,年轻10岁 

…… 

111 / 第五章 不同人群的轻断食降体脂方案 

…… 

125 / 第六章 复食对了,体脂不反弹 

…… 

131 / 第七章 让轻断食效果翻倍的辅助法 

…… 

140 / 附录1 瘦身水果排行榜 

…… 

142 / 附录2 瘦身蔬菜排行榜 

…… 

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