鼠标手和颈椎病

图书标准信息

• 作者 王永军 著
• 出版社 上海科学普及出版社
• 出版时间 2013-01
• 版次 1
• ISBN 9787542756404
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 铜版纸
• 页数 176页
• 字数 133千字
• 丛书 光明书架：182

【内容简介】

　　40种有效自愈疗法！400幅真人示范图彻底改变你！
　　内附鼠标手和颈椎病诊断法请速翻第10页和第73页！
　　康复自疗动作图解书！
　　纠正姿势：让你重返轻松无痛的自然体态！400多幅真人示范图片，一目了然，无年龄、场地、时间限制，想练就能练！

【目录】

上篇鼠标手
Part1认识鼠标手
什么是鼠标手
鼠标手是怎么形成的
鼠标手有哪些危害
哪些人群易得鼠标手
鼠标手为何青睐女性

Part2鼠标手的预防
多做运动，可有效预防鼠标手
预防鼠标手，从正确使用鼠标开始
使用电脑要保持正确姿势
莫让“鼠标手”来袭，请放对鼠标位置
电脑族，请警惕鼠标手
开启手腕健康密码的数字

Part3鼠标手的自我疗法
5分钟手操，让你与鼠标手说再见
手腕运动，缓解腕部疲劳和不适
自我推拿治疗鼠标手
手部按摩，可减轻鼠标手症状
小体操，让你甩掉鼠标手
十大手指操抢救你的鼠标手
动动手，让僵硬的手变灵活
八宝门气功操，帮你预防鼠标手
治疗鼠标手的小偏方及饮食疗法
找对手上穴位，用艾灸治疗手部疾病
休息是缓解鼠标手的最好方式

下篇颈椎病
Part4认识颈椎病
你了解颈椎吗
什么是颈椎病
颈椎病有哪些症状
颈椎病有哪几种类型
什么是颈椎肥大症
颈椎病到底离你有多远
哪些诱因让你的颈椎如此难受
得了颈椎病，怎么办

Part5颈椎病的预防
颈椎病要早预防
颈椎病为何“恋上”年轻上班族
“摇头晃脑”可有效预防颈椎病
预防颈椎病，从纠正用电脑的姿势开始
躺着看电视易得颈椎病
枕头不合适，颈部总落枕
不要让空调成为颈椎病的帮凶
开车族，颈部保养有窍门
上班族的颈椎保健方案
日常生活中的颈椎保健小妙招

Part6颈椎病的自我疗法
颈椎操，让你远离颈椎病的折磨
车内舒展操，让你开车更轻松
颈椎病康复操，修复你的颈椎
简单颈肩操，轻松治疗颈椎病
舒颈操，让你的颈椎更健康
颈部活动操，拯救你的脖子
健颈操，改善你的颈椎
颈部哑铃操，治疗颈椎病的好帮手
挺拉转颈操，让你的颈椎动起来
做好行气舒颈操，保护你的颈
颈椎病的穴位按摩法
外敷治疗颈椎病
艾灸治疗颈椎病
刮痧治疗颈椎病
拔罐治疗颈椎病
治疗颈椎病的常用药物及小偏方

Part7走出颈椎病的误区
颈椎病与颈椎骨质增生是两码事
转动脖子嘎嘎响，不一定就是颈椎病
肩疼一定与颈椎病有关吗
不要把颈肩肌劳损当做颈椎病
得了颈椎病，不宜盲目请人按摩
……