男人来自火星，女人来自金星4健康篇

图书标准信息

• 作者 [美]约翰·格雷 著；谢珺容 译
• 出版社 吉林文史出版社
• 出版时间 2010-11
• 版次 1
• ISBN 9787547203491
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 240千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Men are from Mars, Women are from Venus: How to Get What You Want in Your Relationships

【内容简介】

    为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星，女人来自金星》。

    《男人来自火星，女人来自金星4：健康篇》是国际知名情感专家约翰·格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在《男人来自火星，女人来自金星4：健康篇》中，约翰·格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

【作者简介】

　　约翰·格雷（John Gray），全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星3》《男人来自火星，女人来自金星4》等系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全球畅销的图书！

　　《男人来自火星，女人来自金星》系列在世界各个年龄阶层的男男女女中产生了很大的影响，被公认为走向和谐恋爱关系、保持美满婚姻关系的“圣经”，近年来，哈佛大学已经将约翰·格雷的“火星&金星理论体系”纳入了课程体系。

【目录】

第1章  火星人的秘密食谱，金星人的健康法则

这个计划对90％的人有效

为什么会这么容易

秘密在这里

第2章  秘密食谱的发现之旅

我的墨西哥之行

选择性记忆

洞察和精力

神奇的大脑化学物质

减轻体重还是丰富情感垃圾食品和上瘾

反向工程

活在区域之中

浪漫爱情和大脑化学

我们到哪里去吃饭

知识、饮食和锻炼

第3章  火星人需要多巴胺

神经递质和大脑损伤

低多巴胺综合征

什么能刺激多巴胺的分泌

低多巴胺综合症

对他人的需要反应迟钝

第4章  金星人需要血清素

暂时性健忘

情绪突变

需求增加

在错误的地方寻找爱

怨气流感

不切实际的期望

觉得心力交瘁

抑郁症

过度肥胖和情绪化进食

第5章  内啡肽来自天堂

锻炼、内啡肽和长寿秘诀

内啡肽、压力、食物和锻炼

内啡肽和激励

内啡肽和压力

内啡肽和上瘾

内啡肽、百忧解和皮质醇

第6章  欲望的荷尔蒙、爱的荷尔蒙

火星人抑郁的六个阶段

金星人抑郁的六个阶段

《廊桥遗梦》

购物中心的凳子

催产素和持久的浪漫爱情

点燃浪漫的篝火

林中木屋

让激情之火熊熊燃烧

第7章  千万别节食

三大指导方针

从饮食中找到均衡

女人和巧克力

识别和治疗食物过敏

快乐的心中只有快乐的事

找到你的北极星

摄取健康食品的动力

人们为什么总是不吃早餐

酶的重要性

血清素效应

脱水和细胞饥饿

矿物质缺乏

第8章  健康就这么简单

第一步全新的一天，从补水开始

制作你自己的早间排毒饮品

第二步蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法

蹦跳和甩手锻炼法

吐纳和伸曲脊背

以蹦跳和甩手结束

第三步喝下你的早餐鸡尾酒

吃多少

火星人和金星人鸡尾酒的原料

低热量

体重可以快速控制

9天减9磅

当心，快速减肥的危险

第9章  如何才能深深地爱上健康食品

聆听你的身体

关于健康身体的引导式冥想

熟能生巧、尽善尽美

解决之道：动力

保持动力

我们为什么会失去动力

身体净化的原则

戒除坏习惯会令人生病

排毒的食补

第10章  女人吃什么最好男人吃什么最好

营养物质的数量

营养物质的质量

好脂肪vs坏脂肪

简单碳水化合物与复杂碳水化合物

营养的比例

膳食均衡

保持血糖平衡的饮食

能增加女性血清素的饮食

能增加男性多巴胺的饮食

摄入更多必需的脂肪酸Ω-3

要尽量少吃或不吃的氢化脂肪

高饱和脂肪食品

挑选烹饪用油

第11章  体型决定吃什么

为什么我们会吃错东西

胰岛素和低血糖

人有三种体型

铬缺乏

阿特金博士的饮食革命

低碳水化合物的神话

吃得越多，减得越快

糖的危害性

第12章  身体的秘密：自我治愈

改变不健康的习惯

戒除不良习惯时会发生什么

治病要治本

你的医生知道什么

膳食会影响健康吗

营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界

后记