掌控你的心灵

图书标准信息

• 作者 [英]吉丽安·巴特勒托尼·霍普 著
• 出版社 群言出版社
• 出版时间 2008-06
• 版次 1
• ISBN 9787800808401
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 480页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《掌控你的心灵》，两位权威的心理专家为读者制定了一些心理实用的心理调适策略，让心灵更加自由伸展、更加稳定而和谐。如如何培养自信，如何克服焦虑与抑郁，积极地掌控你的现在和未来，如何与家人、朋友和同事建立保持良好的人际关系，如何远离恐惧和不停的忧虑；如何改变不良习惯；如何减轻压力等。

【作者简介】

　　吉丽安·巴特勒英国心理学会研究员，认知疗法学会创建者。英国心理健康协会和牛津认知疗法中心心理治疗专家。她10多年里一直从事对心理焦虑紊乱的认知行为疗法的研究与评估，并对认知行为疗法（CBT）具有特别兴趣与丰富临床经验，以帮助人们从儿时的痛苦经历中回归自我。她还举办心理培训，让自己专业的研究成果服务于大众百姓。除本书外，她还写作了《如何克服社交中的焦虑与害羞》、《心理简史》等。
　　托尼·霍普英国著名心理治疗专家、牛津大学医学伦理教授，他将自己的生命一直用于临床心理治疗、心理研究、教学与写作。主要兴趣为临床认识技巧的应用，帮助人们如何克服生活中的困难并过上更加幸福的日子。

【目录】

前言１

第一篇心理健康的两个基本原则

第１章自我评价３
第２章自我完全可以改变７

第二篇保持心理健康的七大基本技巧

第３章自我管理与时间管理１７
第４章敢于面对问题２９
第５章正确对待自我３５
第６章克服困难，让自己做出改变４３
第７章正确反映事物：从认知治疗中获益５２
第８章建立自信和自尊６７
第９章学会放松７９

第三篇如何改善人际关系

第１０章人际关系很重要９３
第１１章人际关系第一准则：平等对待自己和他人１００
第１２章人际关系第二准则：反思过去的经验教训１１５
第１３章人际关系第三准则：充分理解关系网１２７
第１４章人际关系中的愤怒情绪１３７
第１５章性行为与亲密关系１５５

第四篇好心情的孪生敌人

第１６章从焦虑和担忧中康复１７９
第１７章克服恐惧和恐怖症１９５
第１８章学会在适当压力中生活２１２
第１９章应对恐慌：控制你的警报系统２２６
第２０章抑郁症：常见的失落感２３７
第２１章摆脱抑郁２４７
第２２章如何抵御抑郁症２６５

第五篇摆脱痛苦的经历

第２３章损失财物与痛失亲人２７３
第２４章正视过去２９２
第２５章近期痛苦及其影响３１９

第六篇思维和身体

第２６章改正不良习惯与嗜好３４３
第２７章过度饮酒及其问题３６１
第２８章改善睡眠质量３７９
第２９章养成良好的饮食习惯３９２

第七篇完全掌控你的心灵

第３０章有效学习的基本要素４０９
第３１章学习的重要技能４１９
第３２章如何改善你的记忆力４３２
第３３章做出正确合理的决定４５７
第３４章积极正确地思考４６８