黑天鹅如何应对不可预知的未来升级版

图书标准信息

• 作者 北京电视台《养生堂》栏目组 著
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2016-09
• 版次 1
• ISBN 9787553770727
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《养生堂教你健康100分》由北京卫视栏目——《养生堂》官方授权，汇集1000多位全国著名医学专家，2000多期节目内容之精华，为全国广大读者量身打造的贴心养生图书。 
　　书中精选了人们生活中非常关注、非常迫切的各类健康问题，如心脑血管疾病、三高困扰、如何养肺、如何养肝、如何养脾胃、如何强健骨本、男女典型疾病等几十种常见疾病，每一种疾病先由主持人悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开，深入浅出地解析疾病出现的原因、症状，以及相应的解决方案等。力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。同时，书中每节内容都附有《养生堂》对应节目二维码链接，轻松扫一扫，即可同步观看详细的节目视频，更快捷、更有针对性地掌握养生理念和健康知识。 

【作者简介】

　　《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。 
　　作为中国电视健康养生知名栏目，北京卫视《养生堂》栏目开播八年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都非常高的栏目之一，深受观众喜爱。八年来，《养生堂》汇集上千位国内著名医学专家，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。 

【目录】

第一章 心脑血管病之重，专家不说你不懂 
16 不可不知的心脑血管病常识 
血管检查这样做/ 17 
血管老化真的不可避免吗/ 18 
血管病变危害大/ 18 
血管为什么会堵上呢/ 19 
低密度脂蛋白胆固醇的标准/ 19 
可以多合成一点好的胆固醇吗 / 19 
21 警惕血管发出的求救信号 
斑块——血管里的不定时炸弹 / 22 
直的血管就没有动脉硬化吗 / 22 
24 冠心病的预防与治疗 
冠心病的成因/ 25 
胸口疼就是心脏病吗 / 25 
心绞痛与心梗的差别/ 26 
冠心病典型症状/ 27 
心电图能检测出冠心病吗/ 27 
冠心病确诊六项检查/ 27 
检查项目价格越贵越好吗/ 27 
冠心病治疗三大招/ 28 
做支架后，生活起居要如何注意/ 28 
导致冠心病的三大高危因素/ 29 
减少冠心病的多重危险因素/ 30 
高血压是心脑血管疾病的“罪魁祸首”/ 30 
不能逞强，心态很重要/ 31 
冠心病高危人群/ 31 
33 不得不说的动脉粥样硬化 
动脉粥样硬化是怎样形成的/ 34 
血栓是怎么回事/ 34 
动脉粥样硬化对心脏的危害/ 34 
36 防梗，从心开始 
冠心病和心肌梗死有什么关系/ 37 
心肌梗死高危人群/ 37 
心绞痛的高发时间/ 37 
心肌梗死急救“黄金五分钟”/ 38 
只有老年人才得心肌梗死吗/ 39 
放上支架就万事大吉了吗/ 40 
无痛性的心肌梗死更危险/ 40 
42 古为今用解危急 ——中医救心梗 
心肌梗死急救第一步/ 43 
预防心梗要“养神”/ 43 
中医养神站桩法/ 44 
46 脑中风的预警与防治 
脑中风先兆早注意/ 47 
脑中风的发生原理/ 47 
中医如何认识脑中风/ 48 
中风与肝有关/ 48 
春天宜养肝，常喝乌梅冰糖饮/ 49 
穴位按摩防中风/ 50 
52 揭开心源性脑中风背后的真相 
“房颤”也会引起“脑中风”吗/ 53 
房颤引起的脑中风特点/ 53 
如何发现你的心是否在颤抖/ 54 
房颤的发病率高吗 / 54 
房颤的治疗手段/ 55 
房颤的预防方法/ 55 
57 一种容易被忽视的脑中风 
一种特殊的脑中风/ 58 
脑静脉血栓的第一层伪装——剧烈的头疼/ 58 
脑静脉血栓的第二层伪装——耳鸣/ 59 
脑静脉血栓的第三层伪装——视物模糊/ 59 
脑静脉血栓的第四层伪装——头疼头晕/ 59 
脑静脉血栓的第五层伪装——脖子不舒服/ 60 
脑静脉额血栓的高危人群/ 61 
63 古为今用解危急 ——中医急救脑中风 
乌龙丹——中医急救脑中风/ 64 
安宫牛黄丸保存，使用有讲究/ 64 
绞股蓝妙用多/ 65 
情志调理治疗高血压/ 65 
松针泡茶调血压/ 66 
第二章 三高来袭，这样应对最有效 
68 高血压 ——心脑血管病的“罪魁祸首” 
高血压的危害——大心、小肾、脑中风/ 69 
你会量血压吗/ 69 
几点钟量血压最准确/ 70 
测血压时，量左手还是右手 / 70 
血压多高就是高血压了呢/ 71 
单纯收缩期高血压危害大/ 71 
血压来回波动麻烦大/ 72 
原发性高血压与继发性高血压/ 73 
原发性高血压注意事项/ 73 
继发性高血压注意事项/ 74 
高血压出现时有什么症状/ 74 
快速降压好吗/ 75 
76 高血压患者这样用药最有效 
降压药有副作用吗/ 77 
降压药有耐药性吗/ 77 
高血压患者用药有不同/ 78 
不同季节吃药有讲究/ 78 
80 高脂血症 ——身体的隐形“杀手” 
血脂是什么呢/ 81 
血脂是怎样在身体里运行的/ 81 
血脂也分好坏吗/ 81 
如何看血脂检测报告单/ 82 
血脂异常的两大原因/ 82 
当心！眼内角长小包可能是血脂异常的表现/ 83 
84 控制血脂异常有良方 
血脂检查前的注意事项/ 85 
在正常范围的人要降血脂吗/ 85 
血脂危险分层/ 86 
贸然停药危害特别大/ 86 
常用的降脂药有哪些/ 87 
降脂药服用时间有讲究/ 88 
注意！他汀类药物并非适合所有人/ 88 
降脂药有副作用吗/ 89 
管住你的嘴、迈开你的腿/ 90 
91 自我战胜糖尿病，饮食尤为先 
糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄吗/ 92 
在家量血糖注意事项/ 92 
喝酒的副作用/ 93 
粗粮的效果真有那么神奇吗/ 93 
馒头、米饭、面条，谁的升糖效果更快/ 93 
饮食搭配好，升糖速度慢/ 94 
蔬菜可以敞开吃吗/ 94 
哪类蔬菜最宜吃/ 95 
糖尿病患者可以吃肉吗/ 95 
96 控制好血糖，功夫在日常 
身体出现小伤口无所谓吗/ 97 
夏季没有食欲，正好可以控制饮食吗/ 97 
水果该怎么吃/ 97 
想运动就运动，不想运动就不运动吗/ 98 
特殊糖尿病患者的“运动处方”/ 99 
糖尿病患者运动注意事项/ 99 
限制喝水有利于糖尿病吗/ 100 
第三章  胃肠不适，警惕胃肠闹情绪 
102 胃胀得难受！是肝胃在耍脾气 
这些疾病都是生气惹的祸/ 103 
胃胀是胃的事，为何与肝脏相关 / 103 
胃病的发病机制/ 104 
舒缓胃胀气的小妙招/ 104 
胃胀也能要人命/ 104 
吃饭也能吃出胃胀来/ 105 
107 随身自带的消胀工具 
身体自带消胀穴/ 108 
护胃三节砭石操/ 109 
110 胃癌也有性格，你听过吗 
性格特质与胃癌的关系/ 111 
这些胃癌“高发区”要当心/ 111 
早期、定期检查是防癌关键/ 112 
胃癌先知有新招/ 112 
胃癌是“吃”出来的/ 112 
114 打响餐桌上的胃癌攻防战 
美味早餐的高盐“陷阱”/ 115 
长期高盐饮食的你，胃还好吗/ 115 
会吃才能防癌/ 116 
117 肠通畅，杜绝便秘很重要 
恐怖！便秘也能害人命/ 118 
便秘的常见原因/ 119 
吃得少就不会便秘吗/ 119 
121 虚秘养通，实秘攻通 
实秘？那是你通得不对/ 121 
虚秘？那是你没养对/ 122 
第四章 肺为娇脏，宠爱肺部要有方 
126 肺为娇脏须慎养 
感冒是临床很多病例死亡的始动因素/ 127 
感冒了，要对症用药/ 128 
咳嗽好还是不好，要辨证看/ 129 
咳嗽一直不好，可能是诊断出了问题/ 129 
咳起来要命的“风咳”，“止咳散” 来帮你/ 131 
百病皆由痰作祟，这个痰从何而来/ 134 
对症化痰的健康饮品/ 134 
135 肺栓塞 ——隐伏在肺里的致命元凶 
血栓是从肺里长出来的吗/ 136 
跟肺栓塞密切相关的因素/ 136 
肿瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有关系/ 137 
怀孕是肺栓塞的高危因素/ 138 
20%~40% 的中风患者，会有深静脉血栓形成/ 138 
静脉曲张的人要特别小心/ 139 
如有这些状况，可能意味着血栓出现了/ 139 
吃阿司匹林，可以预防血栓吗/ 140 
弹力袜可以预防血栓吗/ 140 
142 肺动脉高压离你有多远 
肺动脉高压的测量非常困难/ 143 
怎么会出现肺动脉高压呢/ 143 
怀疑患有肺动脉高压时，要做这些检查/ 143 
146 埋在肺部的定时炸弹 
这个小结节，可能恶变成肺癌/ 146 
PM2.5、PM10到底是什么/ 147 
出门应选择哪种口罩/ 148 
从肺小结节演变成肺癌的过程/ 148 
有这些症状要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149 
不想有小结节，就要这样预防/ 149 
得了肺小结节，这样治疗更有效/ 151 
咳血是由哪几种肺部疾病引起的/ 152 
有这些症状要当心，可能是患有支气管扩张/ 152 
高分辨CT可以确诊支气管扩张/ 153 
医生这些建议，可以改善支气管扩张/ 153 
第五章 养肾就是养命，你的“命”还好吗 
156 肾不好的悲剧 
肾不好的悲剧：难过手术关/ 157 
肾不好的悲剧：骨头的末日/ 157 
肾不好的悲剧：加速衰老/ 158 
肾不好的悲剧：尿毒症/ 158 
160 如何健康补肾 
吃腰子补肾，差点害了他的命/ 160 
十男九虚并不科学/ 162 
脱发需要补肾吗/ 162 
肾应当怎么补，补肾的首要原则是什么/ 163 
大葱可以补肾，是谣言吗/ 163 
专家自己用的补肾延年药酒方/ 164 
165 吃出来的肾之祸 
爱喝骨头汤，却喝出肾病/ 166 
痛风是吃出来的/ 167 
高尿酸导致的慢性肾衰竭有什么样的表现/ 168 
喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛风/ 168 
这些食材的嘌呤高，痛风患者要慎食/ 169 
降压药不能随便吃，它可能会导致激酶增高/ 169 
171 补肾先辨真与伪 
腰疼，是肾虚还是肝郁/ 172 
疲劳到底是肝郁的还是肾虚引起的/ 173 
调肝养血茶/ 173 
尿频不等于肾虚/ 174 
第六章  小心！这些细节正在吞噬你的肝脏 
176 发现生活中的肝脏“杀手” 
筷子、黄曲霉素与肝癌/ 177 
黄曲霉素与食用油/ 178 
维生素C 与肝脏的关系/ 178 
如何挑选及存放筷子/ 179 
热水焯腌制食物更健康/ 179 
身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179 
为什么不容易发现肝脏长了肿瘤/ 180 
长期感觉疲劳需警惕肝癌的发生/ 181 
这些肝癌早期症状要当心/ 182 
肝脏受损前期的一些表现/ 183 
什么样的腹泻与肝脏有关/ 184 
186 不可不知的护肝法宝 
药物性肝损伤的易感人群/ 187 
药物性肝损伤的症状 / 187 
您真的是肝区痛吗/ 188 
药物性肝损伤的潜伏期/ 188 
190 养肝需有时，解郁逐淤话养肝 
逍遥散——经典局方解肝郁/ 191 
苏叶薄荷茶 
——调理肝郁气滞/ 192 
柴胡疏肝散——疏肝理气/ 192 
平肝茶——调理肝阳上亢/ 192 
疏肝茶——疏肝、理气、和胃/ 193 
养肝茶——补肝血、益肾精、补气/ 193 
第七章打造强健骨本，没你想得那么复杂 
196 您的颈椎还好吗 
自测一下，你得了颈椎病吗/ 197 
颈椎病的主要症状/ 198 
几种常见的颈椎病/ 199 
201 信不信？看一看、摸一摸也能知道颈椎好坏 
望面部，知颈椎/ 202 
望颈部，知颈椎/ 202 
触诊知颈椎/ 203 
204 直击“腰”害，腿痛小心腰椎间盘突出 
腰椎间盘的结构/ 205 
腰椎间盘突出的常见病因/ 206 
腿痛可能是腰椎间盘突出的症状/ 207 
209 腰椎好不好，自测有三招 
自测腰椎健康第一招——身高/ 210 
自测腰椎健康第二招——咳嗽/ 210 
自测腰椎健康第三招——抬腿/ 210 
212 化解腰痛危机 
“站着说话不腰痛”/ 213 
含胸拨背，站如松、坐如钟/ 213 
两个经外奇穴解腰痛/ 213 
215 膝关节发出的求救信号 
髌骨和软骨/ 216 
警惕“关节鼠”/ 216 
膝关节发出的求救信号/ 217 
三种腿型最容易患膝关节炎/ 217 
膝关节炎的主要临床表现/ 218 
第八章 做幸福男女，大胆说出你的难言之隐 
220 你是前列腺增生“后备军”吗 
前列腺是什么/ 221 
老年人夜间尿频，谁在“作怪”/ 221 
前列腺增生时做什么检查/ 222 
诱发前列腺增生的原因/ 222 
224 男人一“腺”生机要把握 
尿滴沥——前列腺患者典型症状/ 225 
前列腺患者如何治疗/ 225 
前列腺患者食疗有讲究/ 236 
227 别让宫颈癌影响了你的女人味 
子宫的保护伞——宫颈/ 227 
宫颈癌这么可怕，该怎么警惕/ 228 
早发现，早治疗，重新过上健康生活/ 229 
231 关爱乳房，学会给乳房“看病” 
预防乳腺癌，该做什么功课/ 232 
注意小细节，才有大健康/ 233 
乳腺癌高危人群/ 233 
235 “胸”险就在身边，怎样尽早发现 
隐匿的乳腺癌，要怎么发现/ 236 
乳腺癌是女性健康的头号杀手/ 237 
乳腺癌早发现和晚发现区别非常大/ 237 
乳房自检，方法有讲究/ 238 
乳房自检，也要挑时间/ 239 
定期专业体检同样重要/ 240