情绪控制：化解焦虑、抑郁、愤怒的情绪管理术 情商培养与训练如何控制掌控自己的情绪方法自控力冷静调整心态管做一个强大的自己提高自控力自制力成功励志心理书籍

图书标准信息

• 作者 博雅 编著
• 出版社 文化发展出版社
• 出版时间 2024-01
• 版次 1
• ISBN 9787514241648
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 192页
• 字数 124千字

【内容简介】

控制情绪，是为了提升自己。人各有各的原则，各有各的脾气格。有的人活跃，有的人沉稳，有的人热爱交际，有的人喜欢独处。不论什么样的人生，只要自己感到，又不妨碍他人，那足矣，不要压抑自己的天，失去自己做人的原则。
情绪控制从思想、行为、惯、格、人际关系等多方面、多角度阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为惯和思维方式！

精彩书评：

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更。——拿破仑
成功不要有无谓的情绪。即使你抱怨再多，受到的委屈再多，当下要紧的一件事是先把工作做好，把工作做好之后你再去发泄情绪、调整心情，这才是成熟的人该有的心态。——稻盛和夫
在成功人生的决定因素中，智商多有20%的贡献率，其余80%是由非智力因素决定的。——（美）丹尼尔戈尔曼
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。——罗伯怀特
不要让别人的态度影响你的情绪。记住，你的情绪不应该被别人左右。
情绪的压抑和爆发都不是好办法，适当的释放和表达才能保持情绪的健康。
情绪管理不是一蹴而的，需要长期的自我观察和训练。
情绪是复杂的，有时候需要深入了解和接纳自己的情绪。
情绪是我们内心对世界的反应，所以不要忽视自己的情绪。
只有掌控了自己的情绪，才能真正地掌控自己的人生。
情绪不应该被抑制或压抑，而是应该被理解和处理。
情绪是生命中的一部分，我们需要学会接受并处理它。
保持冷静，掌控情绪，方可在人生道路上稳步前行。
记住，你是自己情绪的主人，你有权利和能力管理好你的情绪。

【目录】

章 身体会说话，你的情绪正在失控

了解情绪，人生少走弯路/3

气大伤身，别为小事发火/5

激情、心境和应激反应/7

情绪带来身体上的感知/9

你的情绪正在失控/11

人有麻烦，是忧虑太多/14

摆脱烦恼其实没那么难/17

情绪控制：富兰克林的特殊训练/19

第二章 情绪控制，不可不知的心理学效应

情感宣泄：会有人向你不停倾诉/25

情绪转移：为什么有人喜欢迁怒于人/28

情绪应激：急中生智是情绪的机变/31

心理代偿：这条路不通走另一条/33

情绪共鸣：文艺作品让人欢喜让人忧/35

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