医生没有告诉您的抗衰老秘诀

图书标准信息

• 作者 李书琴 著
• 出版社 上海科学技术出版社
• 出版时间 2008-12
• 版次 1
• ISBN 9787532396313
• 定价 16.80元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 173页
• 字数 93千字

【内容简介】

延缓衰老，健康长寿，是人们尤其是中老年人不懈的追求。
正是人们的这种需求，推动着医学家们持续不断地去探究，试图揭开衰老的面纱，找到长寿的秘密。自由基——一个您或许还很陌生的名字，在医学界却早已闻名遐迩。因为它可能是造成衰老的原因，甚至于与80％以上的疾病有关。
作者在广泛收集当今世界各国最新研究进展的基础上，结合自己长期积累的心得撰写了《医生没有告诉您的抗衰老秘诀》。内容包括人为什么会衰老，自由基的研究进展，对老化认识的新理念，延长寿命方略，抗老化的科学观，建立正确的健康饮食理念，矿物质与长寿。运动与长寿，以及医生还没有告诉您的长寿秘密。
全书以自由基和抗自由基为主线，从饮食、运动、心理、环境因素、理化因素等方面层层展开，教您如何科学地生活，呵护健康，达到抗衰老的目的。

【作者简介】

李书琴，1952年毕业于第四军医大学，留校任第一附属医院军医。后因工作需要而频繁调动，先后在西安市第三人民医院、西安市职工医院、西安市中心医院、第二军医大学第一附属医院（现附属长海医院）、上海市科技咨询中心、上海人体健康应用科技研究所等单位，从事医疗、教学、科研工作40多年，并获得省市级一、二、三等奖多项。曾参加编写书藉8本，发表学术论文20多篇。

【目录】

一人为什么会衰老
中毒学说
遗传学说
人体细胞突变学说
差错灾难学说
基因程控学说
激素学说
低温学说
红细胞衰老学说
水退化学说
自由基学说

二自由基的研究进展
自由基的发现
什么是自由基
自由基的来源
自由基是如何造成人体伤害的
自由基造成的疾病
自由基与LDL的关系

三对老化认识的新理念
对老化的认识
生命科学在突飞猛进地发展
酶对抗自由基的作用
善于总结身体的状
回归自然
抗氧化（抗自由基）能力的自我测试盘

四延长寿命方略
为不老的身心和避免老化创造新理念
老化与意识
坚决摒弃陈旧观念。扫清保持健康的障碍
老化的正面及负面影响

五抗老化的科学观
对抗自由基
日常生活中如何抗氧化及防疾病
与清除自由基有关的功能食品
打造治未病服务链

六建立正确的健康饮食理念
应该如何科学地饮食
食品加工或做饭
吃饭顺序
饮食中注意事项
饭后八不宜
正确使用冰箱
夏季防暑的菜类
食用油要轮换着吃
饮水的学说
如何理解、应用药食同源
如何规范衣、住、行

七矿物质与长寿
人体需要哪几类矿物质
每类矿物质有哪几种
每种矿物质对人体有什么作用
关于钙元素
缺钙的原因
缺钙的表现
如何补钙

八运动与长寿
运动与新陈代谢
做一个乐观、幸福、健康的长寿者
自动调节功能
把“生命在于运动”落实到实践中
步行和跑步运动要领及形式
运动应注意的几个问题

九医生没有告诉您的长寿秘密
持之以恒，维系生命
健康调查令人信服
重视科学，提倡素食
自由基轰动了全球科学界