【全新正版包邮】 普拉提漫画图解课堂 杨嘉丽 编 人民邮电出版社 9787115646538
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作者杨嘉丽 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115646538
出版时间2024-10
装帧平装
开本32开
定价45元
货号1203389640
上书时间2024-11-12
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商品详情
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作者简介
杨嘉丽
普拉提和瑜伽老师、插画师、自媒体博主；在瑜伽精进的道路上,已通过艾扬格瑜伽培训考核、普拉提工作室大器械教练认证、孕产瑜伽认证等；近年来一直以插画的形式向学员推广正确的运动理念，致力于让每一位运动爱好者能够更加专业地进行练习。
目录
第1章 普拉提概述1
1.1普拉提基础知识2
1.2普拉提的功效及适用人群4
1.3普拉提与瑜加的异同.5
1.4基础运动解剖知识6
第2章 站姿.11
2.1双手画圈12
2.2向下卷动14
2.3普拉提式起蹲.16
2.4单腿平衡1.18
2.5单腿平衡2.20
2.6下蹲22
2.7俯身撑起24
第3章 坐姿27
3.1半程背部卷动.28
3.2滚动如球30
3.3脊柱前伸32
......
内容摘要
本书由具有多年执教经验的普拉提老师打造,从理论、实践、应用三方面展开,介绍了普拉提的定义、基础术语、与瑜伽的异同、人体骨骼肌肉系统等基础理论知识,细致解析了一系列垫上普拉提动作,详细标记了每个动作的动作要点、发力方向,分步骤提供了动作口令,并设计了适合不同练习目标的训练方案,可以帮助读者从应用的层面更好地理解动作.同时,书中以简单漫画风格的动作图结合肌肉解剖彩图展示内容,轻松易读,对任何水平的练习者皆有裨益.
主编推荐
一 学就会，一练就废，.大课跟不上教练的节奏，小课又很贵。 课后不记得动作要点而无法实现自我练习 观看教学视频也很难get动作要点 这本漫画形式的垫上普拉提动作图解书,将帮助你解决这些问题！ 内容特点 1.可爱漫画风格讲解枯燥的练习，让阅读更加有趣 2.详细 笔记式要点指导，500余条体式细节提示，详细标记发力部位、用力方向，帮你练对又练会 3.清晰 分步骤提示解析，详细的动作口令结合动作图要点提示 4.系统 解剖插图与动作相结合，清晰明确动作中的参与肌肉，帮你在每个动作中觉知身体，知其形，也知其所以然 5.易学 助力轻松进阶，动作安排由易到难，适合不同水平练习者
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